رسانه
رسانه

جهان ووشو



بیش تمرینی

درخواست حذف اطلاعات



✅تمرین بیش از حد، صرف نظر از هرنوع ورزش ، باعث کاهش کامل سطح تستوسترون و باعث تولید هورمون های کاتابولیک مانند کورتیزول میشود که می تواند پیشرفت در برنامه ورزشی را بسیار کاهش دهد.

به با به حداکثر رساندن منابع شارژ تستوسترون در عضلات از طریق یک رژیم غذایی هوشمند و یک برنامه ورزشی، گیرنده های تستوسترون تحریک شده که به موجب آن کورتیزول و بلوک عضلانی به حداقل میرسد.

افراد فعال می توانند با به درستی مدیریت برنامه های ورشی خود یا جلوگیری از دوچرخه سواری پرشدت و جلوگیری از تمرین زدگی سطح تستوسترون را در سطحی مشخص نگه دارند.





ووشو ساندا

درخواست حذف اطلاعات






تغذیه ،.

درخواست حذف اطلاعات

#ضعف



دو عدد بادام، یک عدد انجیر خشک، و چندکشمش را یک شب در آب خیس کنید. در صبح روز بعد آنها را به همراه آبش بخورید.


بادام بو داده بخورید تا انرژی بگیرید

_______________




تغذیه وکوهنوردی

درخواست حذف اطلاعات

کله جوش




◀️مقداری سیر و پیاز را د کرده و در روغن کنجد کمی تفت دهید، سپس مقداری کشک به آن اضافه کرده، بگذارید با حرارت ملایم چند جوش بزند.


پس از برداشتن از روی حرارت به آن نعنای داغ و گردوی د کرده بیفزایید که در این صورت آماده خوردن می باشد.

بعد هم دستامونو میشوریم بعد بانام یادخدا باروش اصول تغذیه شروع به خوردنش میکنیم☺️امیدوارم مورد استفاده همگان قراربگیرد وهمیه خانوم هایه کدبانو هنرشونو توپخت غذاهایه سالم نشون بدن


چندفواید کله جوش

کله جوش حرارت درونی را افزایش می دهد و برای کمبود کلسیم و فسفر بدن واستخوان بندی بدن مناسب است.


وطبیعت آن گرم می باشد

✍ ویژگیهای #ورزش #کوهنوردی


کوهنوردی ورزشی جسمی و روحی است که حالات خود را به انسان الهام می کند. صلابت، صبر، اطمینان، غیرت، عصمت و پاکی، مقاومت، تمایل به بالندگی تمثیلی از پرواز بلند انسان و عروج به لایتناهی و پرهیز از پستی و سقوط و استقامت در راه رسیدن به هدف از ویژگیهای منحصر به فرد کوهنوردی به شمار می آید


نسیم کوهسار برای قلب و ریه تنفسی شفابخش بوده و بهترین مفرّح قلب است


#ورزش #کوهنوردی:


✅ بدن را در مقابل امراض خطرناک بیمه می کند

✅ سموم ماهیچه ها جاری و خارج می گردد

✅ حجم عضلات افزایش یافته و قوه جذب بهبود می یابد و به دنبال آن نیروهای ماسکه و عه و هاضمه تقویت می شود

✅ عضلات بدن بویژه از نیمه تنه به پایین تقویت شده و مکانیسم بالابرنده خون در سیاهرگ ها بخوبی تقویت می شود و به اندامهای دفعی می پیوندد و رسوباتی که دریچه های لانه کبوتری را پر کرده است بتدریج نرم کرده و تحلیل می برد

✅ نیروهای بدن با هم هماهنگ شده و همه اعمال حیاتی بدن در یک مدار صحیح کار خود را انجام میدهند


توجه داشته باشید در ورزش کوهنوردی با توجه به اینکه بخش بالایی بدن از تحرکی مناسب با نیمه تنه پایین برخوردار نمی باشد، باید این نقص در هنگام رسیدن به بالاترین نقطه صعود که کوهنورد قصد بازگشت به دامنه را دارد با نرمش برای عضلات بالای بدن جبران شود

❤️✍ بزرگی #قلب اگه با ضربان پایین بود ⬅️یعنی قلب رطوبی است وبتدریج می شود قلب را باگرمی به اندازه واقعی خودش بر گرداند.


❤️✍گاهی قلب در اثر استمرار داروهای افسردگی بزرگ می شود

داروی افسردگی با مزاج سردی همراه است و باعث نفرت ، انزوا ، فتی ، پف ، خواب آلودگی می شود و ضربان قلب ضعیف وکم ضرب می گردد و هرچه قدرت ارتفاع کم شود یعنی رطوبت بیشتر است.

برای افرادسردمزاج بسیارخوب است مخصوصا اگ وکی استخوان هم دارند.وبرایه افرادیکه سردیه اندام دارن سردیه مثانه کلیه معده وغیره.... وافرادگرمایی وصفراوی یامصرف نکنند یاباتد ر مصرف شود





گرسنگی

درخواست حذف اطلاعات


#تغذیه

تفاوت «گرسنگی» با «اشتها» چیست؟



گرسنگی حس ناخوشایندی است که در اثر کمبود مواد غذایی در بدن ایجاد می شود و فرد را وادار می کند به دنبال غذا برود.



اشتها اما یک پاسخ به محرک های دیداری، بویایی، فکری و طعم خوارکی هاست که محرک خوردن غذا می شود.


درست است که گاهی «اشتها» در نتیجه «گرسنگی» به وجود می آید، اما گاهی در اثر عادت ها، جلوی چشم بودن خوراکی ها، بی حوصلگی یا سایر عوامل اجتماعی و عاطفی ایجاد می شود(مثل پرخوری های عصبی)


گرسنگی یک حس بسیار قوی است که تمرکز فرد را روی انجام کارهای روزانه از بین می برد. اما شما می توانید اشتها داشته باشید، بی آنکه گرسنه باشید. اگر این طور نبود هیچ بعد از غذا دسر نمی خورد!




برع این قضیه نیز ممکن است. گاهی شما گرسنه هستید، ولی اشتها ندارید! این اتفاق معمولاً زمانی رخ می دهد که افراد تحت استرس شدید یا دچار یک بیماری هستند.





استروید

درخواست حذف اطلاعات



✅ از استرویید ها و مزایا و معایب آنها در سایت ادکوان برای شما بسیار گفتیم.


در زیر تقسیم بندی جدیدی از عوارض را به تفکیک عوارض برای ن یا مردان به شما تقدیم میکنیم.


✅در مردان:


1️⃣ریزش مو

2️⃣بزرگ شدن

3️⃣بیضه چروکیده و کاهش تعداد اسپرم، که ممکن است 4️⃣به نازایی و ناتوانی منجر شود

✅در ن:


1️⃣ریزش مو

2️⃣رشد موهای صورت و بدن

3️⃣ص کلفت تر

4️⃣بزرگ شدن غده گواتر

5️⃣از دست دادن دوره نگی و ناباروری




کاهش وزن

درخواست حذف اطلاعات



✅طی تحقیقاتی که در موسسه ملی سلامتی انجام شده است.

دویدن در هوای سرد 7 درصد تاثیر بیشتری برای چربی سوزی داشته است.

پس بهتر کمی هم تردمیل و هوازی های داخل سالن را بیخیال شده و در هوای آزاد تمرین کنید!میتوانید در این صورت چالش بیشتری را نیز تجربه کنید مخصوصا در دویدن های hit که تاثیر زیادی بر چربی سوزی دارند.





چربی سوزی

درخواست حذف اطلاعات

✅خانم های محترم

چیزی به عنوان چربی سوزی موضعی نداریم.

در بدن چربی به عنوان ماده سوختی ذخیره میشود و هیچ کار دیگری با آن نداریم.

مانند عضله نمیتوان آنرا تمرین داد.

پس هنگامی که شروع به چربی سوزاندن میکنیم .

این چربی از کل بدن ما گرفته میشود و رفته رفته کم میشود.

اندازه گیری میزن کالری مصرفی مخصوص به خودتان تنها را کم و سوزاندن چربیهایییست که تا کنون ذخیره کردید.





تغذیه تمرین

درخواست حذف اطلاعات


✅پیشنهاد میشود در آغاز روز از کربوهیدرات های پیچیده مانند جو دو سر یا نان استفاده کنید تا در طی ساعات بیشتری توان و انرژی داشته باشید .


مخصوصا یک ساعت قبل از تمرین زیرا که دیرتر انرژی آن آزاد میشود و میتواند در طول تمرین به شما بیشتر کمک کند و بعد از تمرین برای ریکاوری سریعتر ، برنج یا کربوهیدارت های ساده بخورید تا بدن بتواند سریعتر آنرا بسوزاند.





جاذبه

درخواست حذف اطلاعات

سلام علاقه کندانسور به ووشو کانلی باهمین نام راه اندازی شده لطفاً سری هم به انجام بزنید مطالب پولیپ های جالبی توشه

لینک شما اینهasivooo@