رسانه
رسانه

ننه کران



هپاتیت چگونه منتقل میشود؟ =از عصر ایران

درخواست حذف اطلاعات

هپاتیت چگونه منتقل میشود؟

هپاتیت نوع a از راه های خوردن مواد غذایی آلوده و تماس با بیمار منتقل می شود، نشانه های آن شامل مواردی مانند بی اشتهایی، تهوع، استفراغ و افزایش آنزیم های کبدی است. بیشتر موارد آن بدون بروز یرقان عارض می شود. وقتی .. هاب در کبد ایجاد شود، بیماری هپاتیت روی می دهد،عوامل ایجادکننده .. هاب در کبد، ویروس ها، قارچ، میکروب ها و حتی داروهایی مانند استامینوفن است.

مردم بیش تر هپاتیت نوع a و b و c را می شناسند، حذف هپاتیت نوع b تا سال 2030 میلادی یا 1410 شمسی قرار است انجام شود؛ این هپاتیت در ایران وا .. ن دارد؛ اما هپاتیت نوع c در هیچ جای دنیا وا .. ن ندارد. همچنین هپاتیت a وا .. ن دارد؛ ولی در ایران وا .. ن آن موجود نیست.

هپاتیت نوع a از راه های خوردن مواد غذایی آلوده و تماس با بیمار منتقل می شود، نشانه های آن شامل مواردی مانند بی اشتهایی، تهوع، استفراغ و افزایش آنزیم های کبدی است. بیشتر موارد آن بدون بروز یرقان عارض می شود.

هپاتیت b از طریق سرنگ های آلوده و همچنین انتقال خون و فرآورده های خونی آلوده منتقل می شود، بیمارانی که همودیالیز می شوند، افراد مبتلا به تالاسمی ما ژور که خون دریافت می کنند، مبتلایان به هموفیلی و پرسنل پزشکی و پرستاری در معرض خطر بیماری قراردارند و بهتر است وا .. ن مربوط به هپاتیت b را دریافت کنند.

هپاتیت c از طریق تزریق فرآورده های خونی آلوده و استفاده از سرنگ مشترک در معتادان تزریقی منتقل می شود، البته انتقال .. این نوع هپاتیت بسیار بسیار نادر است.

وا .. یناسیون علیه هپاتیت b، چند درصد ایمنی ایجاد می کند؟

بعد از دو سه ماه تکمیل دوره وا .. یناسیون، بالای 96 درصد افراد، آنتی بادی محافظت کننده خواهند داشت. البته استثنائاتی هم هست که در افراد چاق، افراد سیگاری، افرادی که نقص ایمنی دارند و افرادی که hiv مثبت هستند، دیده می شود .

پزشکان، پرستاران، دندانپزشکان و .. انی که همودیالیز می شوند، ده سال یکبار آنتی بادی را چک کنند.

آیا انتقال هپاتیت از مادر به جنین وجود دارد؟

در مورد هپاتیتc انتقال بسیار نادر است، اما در مورد هپاتیت b اگر در فاز فعال باشد، انتقال صورت می گیرد و احتمال انتقال بالاست. بنابراین اگر مادر مبتلابه هپاتیت b باشد به کودک او ایمونوگلوبین b در هنگام تولد تزریق می شود. در مورد هپاتیت c ایمونوگلوبین وجود ندارد، زیرا انتقال از مادر به جنین انتقال شایعی محسوب نمی شود.

علائم هپاتیت c :

ضعف، سستی، خمودی، بی حالی و بی اشتهایی عارض می شود. در هپاتیت حاد بی اشتهایی، مهم ترین علامت است. ادرار پررنگ، مدفوع کمرنگ و خارش هم مشاهده می شود. لازم به ذکر است هپاتیت c در خیلی از موارد اتفاقی، و ضمن انتقال خون یا چکاپ سالانه کشف می شود. مهم است که در مراکز ناباروری بیمار از نظر وجود هپاتیت b، هپاتیت c و همچنین بیماری ایدز بررسی شود.

این نوع هپاتیت فقط از طریق استفاده از سرنگ مشترک در معتادان تزریقی، تزریقات غیر ایمن، تزریق خون و فرآورده های خون منتقل می شود، در حال حاضر با طرح وا .. یناسیون کشوری که در نوزادان انجام می شود، هپاتیت b به مرحله کنترل رسیده است یعنی شیوع هپاتیت b در افراد کم خطر به 2/1 درصد از جمعیت مردم رسیده است؛ البته داروی بسیار موثری داریم که در مورد هپاتیت b معجزه می کند.

در مورد هپاتیت c در حال حاضر به جای داروهای قدیمی که تزریقی بود و بسیار سمی و یک سال بیمار مجبور بود آمپول دریافت کند، قرص خوراکی به بازار آمده که البته با یک قرص به مدت سه ماه دوره درمان انجام می شود و بالای 96 درصد بیمار بهبود می یابد. بعد از آن هم مریض دچار سیروز نمی شود و حتی بیمار مبتلا به سیروز هم با مصرف این دارو بهبود می یابد و به سرطان کبد نمی رسد.

منبع: سلامت نیوز


منبع: http://nanakaran. .. /



مصرف روی و درمان سرماخوردگی =از عصر ایران

درخواست حذف اطلاعات

مصرف روی و درمان سرماخوردگی

برای تامین عنصر روی مورد نیاز برای بدن خود می توانید مواد غذایی ای همچون نخود فرنگی، قارچ، لوبیا، عدس، اسفناج، کلم بروکلی، تخمه کدو، جو دو سر، ماهی، .. چنگ، مرغ، جگر گوساله را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید. یکی از دغدغه های ما در فصل سرما، یافتن راهی برای جلوگیری از سرما خوردن خود و خانواده مان است. معمولا طبق آن چه که شنیده ایم، برای این که سرما نخوریم به مصرف ویتامین c روی آورده و انتظار داریم که تاثیرات آن را مشاهده کنیم. اما بر خلاف تصور ما تاثیر ویتامین c ارتباطی به جلوگیری از سرما خوردگی و یا کاهش شدت آن ندارد. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم ویتامین c در درمان سرماخوردگی تاثیر ناچیزی داشته، و میزان ابتلا به آنرا فقط به اندازه ۸% کاهش می دهد. شما نمی توانید با مصرف منظم ویتامین c از شدت سرما خوردگی تان کاسته و یا از ابتلا به آن ممانعت کنید. بلکه مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند عامل ایجاد تهوع و اسهال شود. مصرف روی و درمان سرماخوردگی تحقیقات جدید پژوهشگران حاکی از آن است که ماده معدنی روی یا همان زینک می تواند در درمان و جلوگیری از سرما خوردگی ما را یاری کند. در نتیجه مطالعاتی که در این مورد انجام شده آمده است، بیمارانی که از روی استفاده کرده اند دوره سرماخوردگی کوتاهتر و علائم خفیف تری داشته اند. مصرف زینک یک انتخاب مناسب برای پیشگیری از سرما خوردگی شناخته شده است. عنصر روی عملکرد سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهد. طبق توصیه متخصصان، تاثیر مصرف روزانه ۱۵_۲۵ میلی گرم روی بر عملکرد سلول های t و دیگر سلول های ایمنی قطعی است. البته مصرف میزان کافی از عنصر روی بسیار اهمیت دارد، زیرا ممکن است که مصرف بیش از حد از مکمل زینک (روی) با عملکرد سیستم ایمنی تداخل یافته و مشکلاتی را ایجاد کند. موا غذایی تامین کننده روی برای تامین عنصر روی مورد نیاز برای بدن خود می توانید مواد غذایی ای همچون نخود فرنگی، قارچ، لوبیا، عدس، اسفناج، کلم بروکلی، تخمه کدو، جو دو سر، ماهی، .. چنگ، مرغ، جگر گوساله را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید. توجه داشته باشید که هر اندازه زمان پخت غذاها طولانی تر باشد میزان بیشتری روی از دست می دهد. قرص های مکیدنی سرد مانند، eeze نیز می توانند در افزایش جذب روی به شما کمک کنند. منبع: نت نوشت


منبع: http://nanakaran. .. /



ژلوفن و بروفن، دو مسکن قوی =از عصر ایران

درخواست حذف اطلاعات

ژلوفن و بروفن، دو مسکن قوی

این دسته از داروها می توانند ایجاد زخم معده کنند، بنابراین افرادی که دارای مشکل زخم معده هستند از مصرف این داروها باید خودداری کنند. همچنین مصرف ژلوفن در سه ماه اول دوران بارداری مجاز است، ولی در سه ماه آ .. بارداری که جزء گروه پرخطر است، مصرف آن ممنوع است. مصرف این داروها باید در کوتاه مدت صورت گیرد و در بلند مدت نباید از این داروها استفاده کرد.

ژلوفن فرم ژله ای داروی ایبوپروفن است که مشهورترین نام تجاری آن بروفن است. این مسکن ها جزء داروهای ضد .. هاب غیر استروئیدی هستند.

ژلوفن (gelofen)

ژلوفن به صورت کپسول نرم ژلاتینی است از دسته داروهای ضد .. هاب غیر استروئیدی می باشد و در موارد زیر قابل استفاده است:

کاهش موقت درد ناشی از سرماخوردگی، دندان درد، درد عضلانی، سردرد (مثل میگرن)، آرتریت روماتوئید، درد قاعدگی و کاهش تب. مسکن های دیگر مانند ایبوپروفن، مفنامیک اسید و ... نیز همانند ژلوفن عمل می کنند.

این دسته از داروها می توانند ایجاد زخم معده کنند، بنابراین افرادی که دارای مشکل زخم معده هستند از مصرف این داروها باید خودداری کنند. همچنین مصرف ژلوفن در سه ماه اول دوران بارداری مجاز است، ولی در سه ماه آ .. بارداری که جزء گروه پرخطر است، مصرف آن ممنوع است. مصرف این داروها باید در کوتاه مدت صورت گیرد و در بلند مدت نباید از این داروها استفاده کرد.

عوارض ژلوفن

هر دارو به موازات اثر درمانی مطلوب ممکن است باعث بروز برخی عوارض ناخواسته نیز بشود. اگر چه تمام عوارض زیر در یک فرد دیده نمی شود، لیکن بروز هر یک از عوارض زیر با داروساز خود م .. کنید :

سردرد شدید، اختلالات پوستی، اختلالات بینایی، تنگی نفس، افسردگی یا تغییرات رفتاری، اختلالات شنوایی، بی حسی یا ضعف در دست ها و پاها، احساس خستگی، اختلالات ادراری و افزایش وزن.

در صورت بروز هر یک از عوارض زیر مصرف دارو را قطع کنید و سریعاً پزشک خود را در جریان قرار دهید :

درد و سوزش معده، مدفوع قیری رنگ یا خون آلود، احساس درد و فشار در قفسه .. ، تشنج، با یا بدون لرز، تهوع، سوزش سردل یا سوءهاضمه، لکه های قرمز کوچک روی پوست، جراحت، زخم یا لکه های سفید روی لب ها یا داخل دهان، خون دماغ بدون علت خاص، خونریزی یا کبودی غیرمعمول، استفراغ و بالا آوردن خون .
عوارض خفیف دیگری که نیاز به مراقبت پزشکی ندارند، ممکن است با ایبوپرفن پیش بیایند مانند درد خفیف معده، گیجی یا خواب آلودگی، تهوع و استفراغ، سوءهاضمه و ریفلا .. معده. این عوارض به تدریج در طی درمان، با تطبیق بدن با دارو از بین می روند، البته در صورتی که ادامه یافتند به داروساز یا پزشک خود اطلاع دهید.

قرص مسکن بروفن

قرص های 200 میلی گرم ایبوپروفن، بدون نسخه پزشک قابل تهیه است، اما قرص های 400 میلی گرم توسط پزشک تجویز می شود. ایبوپروفن از داروهای ضد .. ه .. غیراستروئیدی است. این دارو یک داروی ضد درد غیر مخدر برای دردهای خفیف تا متوسط، نظیر سردرد، درد عادت ماهانه و حملات نقرس است. به علت داشتن خواص .. ه .. ، این دارو در درمان بیمارهای روماتیسمی مثل آرتریت روماتوئید و دیگر مشکلات .. ه .. غیر روماتیسمی مثل آسیب های حین ورزش (پیچ خوردگی ها و رگ به رگ شدن ها)، بورسیت ها، تاندونیت ها ( .. هاب تاندون)، و استئوآرتریت (آرتروز) بسیار مفید است. ایبوپروفن تب را نیز کاهش می دهد.

چگونگی مصرف ایبوپروفن:

قرص ایبوپروفن را باید با غذا و همراه یک لیوان پر از آب خورد. پس از خوردن قرص های ایبوپروفن برای جلوگیری از آسیب و تحریک بدن، 15 تا 30 دقیقه از خو .. دن یا دراز کشیدن اجتناب کنید. اگر روزی یک یا دوبار ایبوپروفن مصرف می کنید و یک نوبت را فراموش کردید، اگر حداکثر تا 2 ساعت آن را به یاد آورید بلافاصله مصرفش کنید، در غیر این صورت نوبت فراموش شده را رها کرده، به برنامه منظمتان برگردید.اگر روزانه بیش از دو نوبت ایبوپروفن مصرف می کنید، به محض این که نوبت فراموش شده را به یاد آورید مصرفش کنید. اما اگر تقریبا موقع نوبت بعدی رسیده بود، نوبت فراموش شده را مصرف نکنید. مقدار دارو را دو برابر نکنید.

هنگام مصرف ایبوپروفن ، نباید بیش از مقدار مشخص شده بر روی جعبه دارو مصرف کنید، مگر طبق دستور پزشک. این دارو می تواند موجب کبودی و خونریزی زیاد شود.

عوارض جانبی ایبوپروفن

در صورت بروز هر یک از علایم زیر مصرف ایبوپروفن را قطع کرده ، با پزشکتان تماس بگیرید:

خستگی یا خواب آلودگی شدید؛ درد یا سوزش معده؛ تهوع یا استفراغ؛ مدفوع سیاه؛ علایم شدید آنفلوآنزا (لرز، تب، دردهای عضلانی)؛ افزایش وزن؛ کبودی یا خونریزی غیرطبیعی؛ بثورات پوستی؛ زخم های دهانی؛ یا تب یا گلودردی که پیش از شروع درمان وجود نداشته و با مشکلی که در حال حاضر به خاطرش تحت درمان هستید ارتباطی نداشته باشد. بیماران مسن بیشتر از سایرین در معرض خطر مشکلات گوارشی و خونریزی دهنده هستند.

یک واکنش حساسیتی نادر به ایبوپروفن، آنافیلا .. ی است که به توجه و مراقبت فوری پزشکی نیاز دارد. آنافیلا .. ی، سریعا پیشرفت می کند. هنگام بروز خس خس .. یا مشکل در تنفس، مصرف ایبوپروفن را قطع کرده و با یک مرکز اورژانس تماس بگیرید.

قبل از مصرف ایبوپروفن دقت کنید:

در صورت داشتن هریک از موارد زیر، پیش از مصرف ایبوپروفن، پزشکتان را مطلع سازید:

- حساسیت به آسپیرین یا دیگر داروهای ضد .. ه .. غیراستروئیدی
- بارداری یا شیردهی
- مصرف داروهای دیگر به ویژه دیگر داروهای ضد .. ه .. غیر استروئیدی (مثل ناپرو .. ن)، آسپیرین، ضدانعقادها (مثل وارفارین)، آنتی بیوتیک ها (سفالسپورین ها)، داروهای ضد سرطان (یک داروی مدر) و والپروئیک اسید یا دیوالپروئ ..
- مصرف مشروبات الکلی
- ابتلا به پولیپ های بینی مرتبط با آسپیرین؛ زخم یا .. هاب در دستگاه گوارش؛ پرفشاری خون؛ هموفیلی یا دیگر مشکلات خونریزی دهنده؛ نارسایی مغز استخوان؛ زخم های دهانی؛ یا بیماری های کبدی یا کلیوی هنگام مصرف ایبوپروفن توصیه می شود. برچسب روی دارو را مطالعه کرده و از دستوراتش پیروی کنید.

برچسب سایر داروهای مجاز بدون نسخه را بخوانید تا مطمئن شوید حاوی داروهای ضد .. ه .. غیراستروئیدی (مثل آسپرین یا ناپرو .. ن) یا داروهایی که با ایبوپروفن تداخل ایجاد می کنند نباشد.

اگر ایبوپروفن را برای درد یا تب می خورید و درد ظرف 14 روز و تب ظرف 3 روز بهتر نشد یا حتی بدتر شد، با پزشکتان م .. کنید. ایبوپروفن را به اندازه تجویز شده مصرف کنید. به طور منظم به پزشکتان مراجعه کنید (اگر برای مدتی طولانی قرار است ایبوپروفن مصرف کنید). پیش از انجام هر گونه عمل جراحی یا کارهای دندانپزشکی، پزشک را از اینکه ایبوپروفن مصرف می کنید مطلع سازید. ایبوپروفن را دور از دسترس ک ن ، دور از گرما، نور مستقیم یا حرارت مرطوب نگهداری کنید (در این شرایط ایبوپروفن فاسد می شود). ایبوپروفن تاریخ مصرف گذشته را دور از دسترس ک ن در تو .. دور بریزید.

هنگام مصرف ایبوپروفن ، نباید بیش از مقدار مشخص شده بر روی جعبه دارو مصرف کنید، مگر طبق دستور پزشک . این دارو می تواند موجب کبودی و خونریزی بیش از حد شود. تا مشخص شدن پاسخ بدنتان به دارو، از رانندگی یا شرکت در فعالیت های خطرناک خودداری کنید. این دارو در برخی افراد موجب گیجی، سرگیجه، یا خواب آلودگی می شود.

منبع: تبیان



منبع: http://nanakaran. .. /



چند نشانه سرطان روده بزرگ =از پول نیوز

درخواست حذف اطلاعات

چند نشانه سرطان روده بزرگ

منصوری گفت: سرطان روده بزرگ عموما و در اغلب موارد در افراد سن بالا بروز می کند و نقطه شروع آن ۴۷ سال به بالا تا ۷۰ و ۸۰ سالگی بوده و البته پیک آن بین ۵۰ تا ۶۰ سال است. چند نشانه سرطان روده بزرگپول نیوز - یک فوق تخصص خون و سرطان بالغین گفت: برخی بیماری های خانوادگی زمینه بروز سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند. .. مهیار منصوری، اظهار کرد: در قسمت انتهایی روده بزرگ هضم غذا انجام نمی شود و نقش روده بزرگ گرفتن آب غذا، کم شدن حجم و راندن و خارج شدن از بدن است. وی با بیان اینکه تومورهایی که به وجود می آیند از سطح داخلی روده بزرگ ایجاد می شوند، افزود: قسمت عمده سرطان های روده بزرگ از سلول های پوششی سطح داخلی روده بزرگ است. منصوری گفت: سرطان روده بزرگ عموما و در اغلب موارد در افراد سن بالا بروز می کند و نقطه شروع آن ۴۷ سال به بالا تا ۷۰ و ۸۰ سالگی بوده و البته پیک آن بین ۵۰ تا ۶۰ سال است. این فوق تخصص خون و سرطان بالغین افزود: در برخی موارد فرد دچار خونریزی دستگاه گوارش و یا کم خونی می شود، که در این ح .. خون به تدریج وارد روده می شود؛ به گونه ای که فرد متوجه خونریزی نمی شود، اما بیمار با کم خونی، ضعف و بیماری مواجه می شود که این کم خونی ممکن است مؤید این باشد که خونریزی مخفی در دستگاه گوارش وجود داشته باشد. منصوری اضافه کرد: در برخی موارد سرطان روده بزرگ خود را به صورت یبوست نشان می دهد و البته یبوست مزمن و پایدار نشان از سرطان روده بزرگ دارد. این هماتولوژیست و آنکولوژیست ادامه داد: گاهی اوقات اسهال بی جهت، درد شکم، کاهش وزن و اشتها و لاغر شدن علائمی از یک بیماری حتمی دستگاه گوارش و به ویژه روده بزرگ است. وی گفت: عموما تشخیص سرطان روده، آزمایش های کولونوسکوپی است و چنانچه توده ای در روده بزرگ دیده شود، پس از تیکه برداری از آن به پاتولوژی ارسال می شود و کارهای تشخیص و درمان آغاز خواهد شد. منصوری اضافه کرد: یکی از جاهایی که ژن ها مؤثر هستند، روده بزرگ است و حتی برخی از بیماری های خانوادگی زمینه بروز سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند. زمانی که فرد متوجه شد که سرطان روده بزرگ دارد، پس از یک سری بررسی های اولیه به یک آنکولوژیست (فوق تخصص خون) مراجعه کند. کار اصلی تنها تجویز شیمی درمانی نیست، بلکه فرد باید قادر باشد درمان را ادامه دهد. منصوری یادآور شد: درمان باید با برنامه ریزی صورت گیرد و پزشک فوق تخصص تشخیص دهد که اول جراحی انجام شود و سپس شیمی درمانی یا بالع .. ؛ نیاز است فرد از اقدامات غیرضروری که منجر به اتلاف وقت و صرف هزینه می شود، اجتناب کند. این فوق تخصص خون و سرطان بالغین خاطرنشان کرد: پزشک فوق تخصصی که فرد مبتلا به او مراجعه کرده است کارهای تشخیصی لازم را هدایت و برنامه ریزی می کند و عمدتا باید بیماران تحت رادیوتراپی و شیمی درمانی قرار گیرند و در مراحل بعدی جراحی شوند، اما چنانچه ۱۰ تا ۱۵ سانتی متر آ .. روده بزرگ دچار سرطان شده باشد، صلاح نیست بیمار جراحی شود. منصوری با اشاره به اینکه خیلی از تومورها اول شیمی درمانی و سپس جراحی می شوند، افزود: هدایت کارهای تشخیصی و درمانی وظیفه اول هر فردی است و باید دغدغه اصلی همه بیماران باشد. وی گفت: روده بزرگ عموما جراحی می شود اما باید جای دقیق آن مشخص شود. منبع: ایسنا

منبع: http://nanakaran. .. /



کفش پاشنه بلند؛ به چه قیمتی؟ =از فرادید

درخواست حذف اطلاعات
آسیب هایی که خانم ها باید بدانند

کفش پاشنه بلند؛ به چه قیمتی؟

پوشیدن کفش های پاشنه بلند به سلامت پا آسیب می رساند و نباید آن ها را هر روز پوشید. کفش های پاشنه بلند به دلیل ایجاد تغییر در فرم پا می توانند به قوزک، مچ و پشت پا آسیب های غیر قابل جبرانی برسانند. فرادید| کفش پاشنه بلند با تمام مشقاتش از محبوبیت بالایی بین خانم ها برخوردار است. در صنعت مد هم هنوز بسیاری به این نوع کفش ها اعتقاد دارند. به گزارش فرادید*، پوشیدن کفش های پاشنه بلند به سلامت پا آسیب می رساند و نباید آن ها را هر روز پوشید. کفش های پاشنه بلند به دلیل ایجاد تغییر در فرم پا می توانند به قوزک، مچ و پشت پا آسیب های غیر قابل جبرانی برسانند. اگر شما هم جز آن دسته از خانم هایی هستید که به این نوع کفش ها علاقه مند هستید، پس بهتر است کمی هم در مورد آسیب های آن بدانید. کفش پاشنه بلند، به چه قیمتی؟ کفش پاشنه بلند هر چقدر هم که ارزان باشد، شما قیمت زیادی را برای آن پرداخت می کنید؛ چرا که بهای آن را با از دست رفتن سلامتی خود می پردازید. مچ، قوزک و پشت پا از آسیب های وارده در امان نیستند. مضرات پوشیدن کفش پاشنه بلند به مراتب از فواید آن بیشتر است. کفش پاشنه بلند؛ به چه قیمتی؟ درد مفصلی شدید اگر کفش های پاشنه بلند را زیاد بپوشید، به مفاصل خود آسیب های جدی وارد کرده اید. دلیل آن چیست؟ پاشنه ی این کفش ها ضربه نوعی ضربه ر نیستند، بنابراین با هر گامی که برمی دارید تمام ضربات وارد شده مستقیم به مفاصل شما وارد می شود. علاوه بر آن، پاشنه های کفش های پاشنه بلند امکان چرخش را برای شما مهیا نمی سازد، زیرا شما فقط باید با آن مستقیم راه بروید. مچ پا نیز نمی تواند به درستی خم شود، به همین دلیل مفاصل تمام فشار را تحمل خواهند کرد. درد در پایین کمر آیا تاکنون دقت کرده اید که قسمت پایینیِ کمر پس از پوشیدن کفش پاشنه بلند درد می رد؟ آیا تاکنون از خود دلیل آن را پرسیده اید؟ دلیلش این است که پاشنه ها لگن را کمی به جلو کشانده و بر کمر فشار وارد می کند. نتیجه آن نیز چیزی نیست جز درد. درد در تاندون آشیل اگر به طور مرتب از کفش های پاشنه بلند استفاده کنید، زردپی یا همان تاندون آشیل کمی کوتاه تر می شود. دلیلش نیز فرم نامناسب پا است، زیرا به ماهیچه ها و تاندون ها فشار می آورد. نتیجه این ح فکر می کنید چیست؟ زمانی که با شیب صاف پا راه می روید، احساس درد می کنید. پیچ خوردن پا احتمال پیچ خوردن پای خانم هایی که کفش پاشنه بلند می پوشند از افرادی که کفش معمولی می پوشند، بسیار بیشتر است. دلیلش نیز توزیع ناهموار وزن بر روی مچ و قوزک پا است. به همین دلیل ممکن است پای این دسته از افراد راحت پیچ بخورد. ناخن فرورفته ناخن فرورفته واقعا دردناک است و کفش های پاشنه بلند به بروز این اتفاق کمک می کند. کفش های پاشنه بلند فشار را بیشتر بر روی انگشت کوچک و بزرگ پا متمرکز می کند و به همین دلیل ممکن است ناخن به سمت داخل رشد کند. اگر تمام این موارد را خوانده اید، حالا شاید بهتر باشد در مورد پوشیدن کفش های پاشنه بلند تجدیدنظر کنید. با این کار، مچ پا، قوزک و کمرتان نیز از شما تشکر خواهند کرد! منبع: healthyfoodhouse.com


منبع: http://nanakaran. /



آیا رژلب ها واقعاً حاوی مواد سمی هستند؟ =از فرادید

درخواست حذف اطلاعات

آیا رژلب ها واقعاً حاوی مواد سمی هستند؟

این روزها دنیای مجازی به یکی از منابع خبری پرطرفدار تبدیل شده است. بسیاری از خبرهایی که در گذشته شاید تعداد مخاطبان آن ها از انگشتان دست فراتر نمی رفت، امروز طیف وسیعی را از ک ن گرفته تا حتی افراد بزرگسال تحت تاثیر قرار می دهند. مرز باو ذیری نسبت به خبرهایی که در دنیای مجازی بازنشر می شود هم ظاهراً فراتر از حد تصور است. این روزها دنیای مجازی به یکی از منابع خبری پرطرفدار تبدیل شده است. بسیاری از خبرهایی که در گذشته شاید تعداد مخاطبان آن ها از انگشتان دست فراتر نمی رفت، امروز طیف وسیعی را از ک ن گرفته تا حتی افراد بزرگسال تحت تاثیر قرار می دهند. مرز باو ذیری نسبت به خبرهایی که در دنیای مجازی بازنشر می شود هم ظاهراً فراتر از حد تصور است.
اگر صادقانه به قضیه نگاه کنید، بسیاری از خبرهایی که در دنیای مجازی منتشر می شوند، نه تنها بازتاب گسترده ای دارند بلکه حتی قدرت جذب مخاطب آن ها نیز زیاد است. در کنار همه این ها فاکتورهایی مانند تعداد فالورهای بیش تر، تعداد لایک های بیش تر هم البته بی تاثیر نیست که بخش اعظم آن ها را باید با دیده تردید نگریست. اینطور به نظر می رسد که دنیای امروز را به نوعی ظواهر امر تسخیر کرده اند و نه واقعیت ها. در این مقاله قصد داریم تا یکی از رایج ترین خبرهای دنیای مجازی را مورد بررسی قرار دهیم: آیا این واقعیت دارد که لوازم آرایشی می توانند حاوی ترکیبات سمی و خطرناک باشند؟ مواد سمی و خطرناک در چند قدمی ما ف ات سن ن مانند سرب، آرسنیک، جیوه، آلومینیوم، روی، کروم و آهن را می توان در طیف وسیعی از محصولات مراقبت شخصی و آرایشی مانند رژلب ها، خمیردندان های سفیدکننده دندان، خط چشم ها و لاک های ناخن سراغ گرفت. برخی از این ف ات را به عمد و بعنوان ترکیب شیمیایی به این محصولات اضافه می کنند در حالی که برخی از آن ها در اصل نوعی آلاینده هستند. قرار گرفتن در معرض ف ات سن ن بدون تردید جای نگرانی دارد چرا که تماس با این مواد می تواند سلامت انسان را به مخاطره بیندازد. تاثیر بر میزان باروری، تاثیر بر سیستم ایمنی و سیستم عصبی از جمله مشکلاتی است که بدین واسطه ایجاد خواهد شد.
اما چرا ف ات سن ن مشکل آفرین هستند؟ ف ات سن ن همان ف اتی هستند که عدد اتمی بالایی دارند و تحقیقات نشان داده که اگر بعنوان مثال در خاک حضور داشته باشند، تاثیر بازدارند بر رشد اهان خواهند داشت. سرب یکی از ف ات سن ن است که حتی اگر از طریق فعالیت های انسانی به محیط وارد نمی شد، مقادیر کمی از آن می توانست به طور طبیعی در آب یا غذا به بدن انسان وارد گردد. تقریباً هر قسمت بدن انسان تحت تاثیر این یا آن آلاینده قرار می رد. بعنوان مثال سرب و جیوه بر مغز، آرسنیک بر پوست، مونوا یدکربن بر شش ها و کادمیوم بر قلب اثر می گذارد. مطالعات بر روی جمعیت های مختلف حیات وحش نشان داده که سرب نه تنها باعث تغییر در میزان زاد و ولد بلکه حتی باعث تاثیر بر میزان مرگ و میر و رشد می شود.
cosmetcs4
رژلب ها، خمیردندان های سفیدکننده، خط چشم ها، لاک های ناخن، محصولات آرایشی مخصوص زیرسازی، کرم های ضدآفتاب، سایه های چشم، رژگونه ها، پوشاننده های گودی چشم، مرطوب کننده ها و حتی قطرات چشم می توانند حاوی سرب یا سایر ف ات سن ن باشند. (یادآوری: درست به همین دلیل است که مصرف قطره چشم بیش از مدت زمان توصیه پزشک و یا حتی بدون دستور از جانب پزشک کاری ۱۰۰ درصد اشتباه است). اگر به برچسب محصولات آرایشی و بهداشتی نگاه کنید، ردپای برخی از این مواد مشخص است: استات سرب، کرومیوم یا همان کروم، thimerosal، hydrogenated cotton seed oil و sodium hexametaphosphate و … اما این نکته را هم به یاد داشته باشید که اغلب شرکت های تولیدکننده لوازم آرایشی اگر محصولاتشان حاوی ف ات سمی آلاینده باشد، نام آن ها را بر روی محصولاتشان درج نمی کنند. برخی از این ف ات سمی آلاینده هایی هستند که در اثر فرآیند ترکیب شیمیایی حاصل می شوند در حالی که از برخی دیگر تنها بعنوان مواد رن استفاده می شود.
بعنوان مثال کروم در بسیاری از محصولات آرایشی بعنوان ماده رن مورد استفاده قرار می رد یا ا یدآهن متداول ترین ماده رن است که از آن در ساخت سایه های چشم، رژگونه ها و پوشاننده های سیاهی دور چشم استفاده می شود. برخی از ترکیبات آلومینیومی هم در رژلب های براق و براق کننده های ناخن کاربرد دارند. اصل مشکل اینجاست که بعضی از رنگ های افزودنی می توانند آلوده به ف ات سمی باشند که از آن جمله می توان به رنگ افزودنی موسوم به d&c red 6 اشاره کرد که تحقیقات نشان داده می تواند آلوده به آرسنیک، سرب و جیوه باشد.
نگرانی ها از کجا منشاء می رند؟ همانطور که پیش تر هم اشاره شد، اصل نگرانی حضور همان ف ات سن ن از جمله سرب در لوازم آرایشی از جمله رژلب ها است. ف ات سن ن در اصل نوعی کرسینوژن یا عامل سرطان زا هستند. سرب در بسیاری از لوازم آرایشی رن بالاخص رژلب ها می تواند وجود داشته باشد. سرب یک ف سن ن شناخته شده است که ثابت شده می تواند بر عملکرد سیستم عصبی تاثیرگذار باشد. کندی یاد ری، برخی از مشکلات تکلم و رفتاری را به این ف سن ن نسبت می دهند. حذف سرب از بنزین و رنگ نیز دقیقاً ریشه در همین مشکلات داشت.
مطالعات نشان می دهد که سرب نه تنها باروری را در ن بلکه حتی در مردان نیز کاهش می دهد. تغییرات هورمونی از جمله بارزترین تاثیرات ناشی از این ماده سمی است. یکی از نگرانی ها این است که این ماده سمی می تواند از طریق جفت مادر به جنین منتقل شود و بر سیستم مغزی نوزاد تاثیر بگذارد یا حتی باعث سقط جنین شود. متاسفانه علیرغم هشدارهایی که ظرف سال های اخیر نسبت به عدم استفاده از این ماده سمی داده شده، هنوز شرکت های تولیدی لوازم آرایشی هستند که در محصولاتشان از سرب استفاده می کنند.
نظر به اینکه بسیاری از شرکت ها نام ترکیبات سمی محصولاتشان را بر روی برچسب فروش کالا درج نمی کنند، لذا اطمینان از اینکه محصولی آلوده به مواد سمی یا ف ات سن ن است یا خیر کار چندان راحتی نیست. بهترین راه جهت پرهیز از مشکلات آتی این است که از محصولات آرایشی معتبر و دارای پروانه بهداشتی استفاده شود و مهم تر از آن اینکه مصرف لوازم آرایشی تا حد امکان کم شود.
در مورد کرم های ضدآفتاب هم کم و بیش نگرانی هایی وجود دارد. بعنوان مثال کرم های ضد آفتاب حاوی تیتانیوم دی ا ید و دی ا ید آهن که از آن ها اغلب بعنوان گزینه های ایده آل یاد می شود، تا مدت ها عامل نگرانی های جدی بودند. علت این مساله هم این بود که تصور می شد این ذرات نانو می توانند از طریق پوست جذب شوند اما خوشبختانه تازه ترین تحقیقات آزمایشگاهی که هم بر روی پوست حیوانات و هم بر روی پوست انسان ها انجام شده، نشان می دهد که دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. کرسینوژن ها در لوازم آرایشی ترکیبات سرطان زا مانند فرمالدهید و برخی از مواد نگهدارنده که از خودشان فرمالدهید آزاد می کنند، هنوز هم در برخی از محصولات آرایشی بصورت رایج استفاده می شوند. مهم ترین راه برای دور ماندن از تاثیرات م ب این مواد این است که برچسب های آن ها را به دقت بخوانید و از یدن محصولاتی که فرمالدهید یا مواد نگهدارنده آزادکننده فرمالدهید دارند، جداً پرهیز کنید. از جمله مهم ترین این ترکیبات می توان به کواترنیوم ۱۵،diazolidinyl urea ، imidazolidinyl urea، dmdm hydantoin، ۲-bromo-2-nitropropane-1,3 diol، فناستین، قطران ذغال سنگ coal tar، بنزن، روغن های معدنی تصفیه نشده یا نیمه تصفیه شده، اتیلن ا ید، کروم، کادمیوم، آرسنیک و سیلیکای کریستالی یا کوارتز اشاره کرد. این ترکیبات می توانند سرطان زا باشند و مشکلات دیگری مانند اختلال در ترشح غدد ایجاد کنند. مطالعات نشان داده که این سموم در بدن نیز بشدت خطرناک است. چگونه متوجه شوید که رژلب شما حاوی سرب است یا خیر؟ راه های ساده ای وجود دارد که از طریق آن ها می توان فهمید آیا یک رژلب حاوی سرب است یا خیر. اگر رژلب شما بیش تر از مدت معمول باقی می ماند و به راحتی پاک نمی شود، یک دلیل آن می تواند درصد بالای سرب باشد. یک راه حل آسان دیگر این است که نخست مقداری از رژلب را بر روی پوست دست بمالید و سپس با یک حلقه طلای ساده روی آن را بمالید. اگر رنگ رژلب سیاه شد، این بدان معناست که محصول حاوی درصد بالایی سرب است. همین کار ساده را برای سایه های چشم هم می توانید انجام دهید چرا که سایه های چشم هم معمولاً حاوی سرب هستند. بدیهی است که هر چقدر میزان سرب یک محصول بیش تر باشد، احتمال سرطان زایی آن هم بیش تر است. از جمله مشهورترین برندهایی که رژلب های بدون سرب تولید می کنند؛ می توان به revlon، clinique، cd و mac اشاره کرد اما به هر شکل بعضی از کارشناسان معتقدند که محصولات مختلف این برندها نیز می توانند با یکدیگر فرق داشته باشند. بنابراین بهترین راه همان آزمایش های ساده فوق الذکر است. مواد سمی که شاید ندانید و نشناسید کربن سیاه در اصل یک پودر سیاه و کدر است که از آن بعنوان رنگدانه در محصولات آرایشی مانند خط چشم ها، مداد ابرو، ریمل و حتی گاهی رژلب ها استفاده می شود. این ماده حاصل احتراق ناقص محصولاتی با پایه کربنی مانند قطران ذغال سنگ است که ثابت شده می تواند یک عامل سرطان زا باشد. اگر بر روی برچسب محصولی عناوینی مانند کربن سیاه، d & c black no. 2، استیلن سیاه، چنل بلک channel black، furnace black، lamp black و thermal black درج شده بود؛ بهتر است که از ید آن پرهیز کنید یا میزان مصرف آن را به حداقل برسانید. این نوع ترکیبات شیمیایی سرطان زا هستند و می توانند به رشته های dna آسیب جدی بزنند. تحقیقات نشان می دهد که این مواد اغلب باعث سرطان های پوست یا سرطان ریه می شوند. ظاهراً همه اقشار سنی نسبت به کربن سیاه آسیب پذیر هستند اما میزان آسیب پذیری ن و کارگرانی که در بخش های صنعتی کار می کنند، به نسبت بیش تر است.
میکا در اصل نوعی گرد معدنی طبیعی است که در لوازم آرایشی مانند کرم پودرها مورد استفاده قرار می رد. میکا در ساخت و ساز نیز کاربرد دارد و از آن بعنوان پرکننده فضاهای خالی سیمان و آسف استفاده می شود. کارگرانی که در کارخانه های تولید لوازم آرایشی کار می کنند، از جمله آسیب پذیرترین افراد نسبت به این ماده هستند. از میکا بعنوان افزودنی رن هم در محصولات آرایشی استفاده می شود. تماس مداوم با این ماده می تواند باعث کوتاه شدن نفس ها، ضعف، سرفه و حتی کاهش وزن شود.
بنزوفنون از ترکیبات شیمیایی است که در براق کننده های ناخن و ترمیم کننده های لب مورد استفاده قرار می رد و می تواند مانع از تاثیرگذاری امواج ماوراء بنفش شود. مشتقات این ماده مانند بنزوفنون ۲ و ا ی بنزون یا همان بنزوفنون ۳ جزو ترکیبات رایج در کرم های ضدآفتاب هستند. بنزوفنون یک ترکیب ماندگار است که در صورت بیولوژیکی در بافت ها مشکل زا خواهد بود. این ماده شمیایی می تواند سرطان زا باشد، منجر به اختلالات در ترشح غدد شود و حتی اندام های بدن را بعنوان سم تحت تاثیر قرار دهد.
سازمان غذا و داروی اعلام کرده که این سازمان هیچ کدام از محصولات آرایشی و ترکیبات آن ها را پیش از ورود به بازار چک نخواهد کرد به استثنای افزودنی های رن که استفاده از آن ها منع شده باشد یا فرضاً موادی مانند قطران ذغال سنگ که مشکل زایی آن ها به اثبات رسیده باشد. در ایران تنها استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی توصیه می شود که برچسب تاییدیه وزارت بهداشت داشته باشند. اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که برای ید لوازم آرایشی تنها به نظر آرایشگران تکیه می کنید، بهتر است که قدری تجدیدنظر کنید. بارها دیده شده که آرایشگاه ها برای محصولات آرایشی و بهداشتی خاصی تبلیغ و مصرف برخی از محصولات را به خانم ها توصیه می کنند. با توجه به این که آرایشگرها اطلاعات پزشکی کافی در زمینه محصولات آرایشی و بهداشتی ندارند، توصیه می شود که خانم ها محصولات مورد نظر خود را حتماً از مکانهای معتبر تهیه کرده و در صورت وم و برای ید محصولات بهداشتی با پزشک مربوطه م کنند و در این زمینه به سفارش دوست و آشنا اکتفا نکنند. پیشنهادها شاید تا اینجا حس شما را از لوازم آرایشی و محصولات بهداشتی ترسانده باشیم اما واقعیت این است که هنوز تنها تعداد کمی از ما می دانیم که مواد آرایشی می توانند حاوی مواد سمی باشند. اغلب دیده شده که ما ایرانی ها در مصرف لوازم آرایشی و بهداشتی زیاده روی می کنیم لذا این مطلب تنها زنگ خطری برای آگاهی است. هدف از این نوشتار به هیچ وجه ترساندن مخاطبان نبوده و نیست، هدف از این نوشتار دقت بیش تر در سبک زند و آشنایی بهتر با محیط اطراف و کالاهایی است که هر یک از ما روزانه به کرات با آن ها سرو کار داریم. در خاتمه یادآور می شود که مصرف بجا و آگاهانه از هر محصولی متضمن سلامت ما خواهد بود.
منابع:
http://www.safecosmetics.org/get-the-facts/chemicals-of-concern/lead-and-other-heavy-metals
https://www.tga.gov.au/literature-review-safety-titanium-dioxide-and-zinc-oxide-nanoparticles-sunscreens
http://www.safecosmetics.org/get-the-facts/chemicals-of-concern
http://www.safecosmetics.org/get-the-facts/chemicals-of-concern/carbon-black
http://www.safecosmetics.org/get-the-facts/chemicals-of-concern/mica
http://www.safecosmetics.org/get-the-facts/chemicals-of-concern/benzophenone
http://thebeautytonic.com/test-your-lipstick-or-eye-shadow-for-lead
ترجمه: دیجی مگ


منبع: http://nanakaran. /



وصله عرق؛ پوشیدنی جدید! =از عصر ایران

درخواست حذف اطلاعات

وصله عرق؛ پوشیدنی جدید!

تعیین این که بدن در هر زمان به چه میزان آب نیاز دارد، می تواند دشوار باشد. به لطف یک محصول پوشیدنی جدید که به نام «وصله عرق» شناخته می شود، این شرایط می تواند تغییر کند.

هنگامی که ورزش می کنید یا به سختی در حال کار هستید، تامین آب مورد نیاز بدن برای جایگزینی تمام الکترولیت هایی که هنگام تعریق از دست داده اید، اهمیت ویژه ای دارد. اما تعیین این که بدن در هر زمان به چه میزان آب نیاز دارد، می تواند دشوار باشد. به لطف یک محصول پوشیدنی جدید که به نام «وصله عرق» شناخته می شود، این شرایط می تواند تغییر کند. این فناوری پوشیدنی از عرق برای کمک به درک این که چه اتفاقاتی در بدن رخ می دهد، استفاده می کند.

عرق چه چیزی به شما می گوید؟

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ام ان ان"، این وصله پوستی جدید توسط جان راجرز، مدیر مرکز لوازم الکترونیک زیستی نورث وسترن، توسعه داده شده است و از ترکیبات شیمیایی موجود در عرق برای اعلام کم آبی بدن، پیش از آن که به صورت فیزیکی احساس شود، استفاده می کند. اندازه و ضخامت این فناوری پوشیدنی برابر با یک سکه 25 سنتی است، اما نرم و انعطاف پذیر است و حتی در زمان تعریق شدید به خوبی به بدن متصل باقی می ماند.

به گفته راجرز، این فناوری پوشیدنی می تواند برای تعیین سطوح الکترولیت ها از جمله کلر، گلوکز، و لاکتات استفاده شود. با توجه به سطوح آب و الکترولیت، اجزا مختلف وصله تغییر رنگ می دهند و با استفاده از یک اپلیکیشن اختصاصی که روی گوشی هوشمند نصب می شود می توان این رنگ ها را برای رمزگشایی از عرق تجزیه و تحلیل کرد.

این در شرایطی است که راجرز شه هایی فراتر از دنیای تناسب اندام برای این اپلیکیشن در نظر دارد. با تنظیماتی اضافی، پژوهشگران فکر می کنند این فناوری پوشیدنی می تواند برای تشخیص اولیه بیماری هایی مانند دیابت یا فیبروز کیستیک نیز مورد استفاده قرار ب رد.

به گفته راجرز، عرق ماده ای غنی حاوی مجوعه ای از ترکیبات شیمیایی مهم به همراه اطلاعات سلامت فیزیولوژیکی است.

بنابر مطالعه ای که در نشریه science translational medicine منتشر شده است، شاخص های بیوشیمیایی به دست آمده از این وصله پوستی با نتایج تجزیه و تحلیل عرق که بعدا در آزمایشگاه صورت گرفته است، بوده اند.



منبع: http://nanakaran. /



وقتی قاعد مختل می شود=از عصر ایران

درخواست حذف اطلاعات

وقتی قاعد مختل می شود

بیماری سندرم تخمدان های پلی کیستیک، یک بیماری ارثی و ژنتیک است که با بالا رفتن سن (پس از 35 سال ) به خودی خود خوب می شود، زیرا تخمدان ها با افزایش سن کوچک می شوند، تعداد فولیکول ها کاهش پیدا می کند و هورمون مردانه کمتری در بدن تولید می شود. یکی از مهم ترین مشکلات خانم ها در سنین باروری، اختلالات دوره ماهانه است که در بسیاری از مواقع با علائمی مثل افزایش هورمون های مردانه، رویش موهای زاید، آکنه، ریزش مو و چاقی بویژه در ناحیه شکمی همراه می شود. در چنین شرایطی می توانیم بگوییم فرد دچار یک بیماری شایع به نام سندرم تخمدان های پلی کیستیک شده است؛ بیماری نه ای که با وجود شیوع بالا، درمان بسیار راحتی هم دارد.
ملک منصور اقصی، متخصص ن و زایمان و عضو هیات علمی علوم پزشکی تهران در گفت وگو با جام جم درباره این بیماری می گوید: بیماری سندرم تخمدان های پلی کیستیک، یک بیماری ارثی و ژنتیک است که با بالا رفتن سن (پس از 35 سال ) به خودی خود خوب می شود، زیرا تخمدان ها با افزایش سن کوچک می شوند، تعداد فولیکول ها کاهش پیدا می کند و هورمون مردانه کمتری در بدن تولید می شود.
وقتی قاعد مختل می شود
به گفته این متخصص ن، از نظر زمانی به ی غیرعادی گفته می شود که فاصله میان دو عادت ماهانه، طول روزهای یا مقدار خونریزی تغییر کند و ما همیشه برای این تغییرات یک محدوده طبیعی در نظر می ریم. اصولا شدن خانم ها مانند یک ساعت، منظم نیست و اگر هم منظم باشد، دلیلی بر سلامت بیشتر فرد نسبت به بقیه افراد تلقی نمی شود.
وی تاکید می کند: توجه داشته باشید هر تاخیری را نمی توان قطع دوره نامید. به طور مثال، اگر خانمی هر 28 روز یک بار می شود، اما حالا بعد از گذشت 31روز شده است، اصلا غیرطبیعی نیست؛ اما اگر بیش از ده روز عادت ماهانه خانمی جلو یا عقب بیفتد، این امر غیرعادی است. از طرفی شدن تابع تغییرات گوناگون در مغز انسان است و رابطه مستقیمی با مغز دارد. به طور مثال، مسافرت، استرس یک امتحان، یک شادی ناگهانی یا یک شوک روحی می تواند در اختلال ایجاد کند و حتی باعث قطع آن شود. حالا اگر این قطع دوره بیش از یک ماه ادامه پیدا کرد و تکرار شد در واقع اختلالات محسوب می شود که به طور معمول با افزایش هورمون های مردانه، رویش موهای زاید، ایجاد آکنه در صورت و بدن، ریزش مو و چاقی همراه است. در چنین شرایطی می گوییم فرد دچار بیماری سندرم تخمدان های پلی کیستیک (pcos) ôïå çóê.
این بیماری، مجرد یا متاهل نمی شناسد
در ایران بسیاری از خانم ها پیش از ازدواج دچار اختلالات هستند. یعنی ممکن است فرد یک ماه به صورت طبیعی شود، چند ماه اصلا خونریزی ماهانه نداشته باشد و یک مرتبه سه هفته پشت هم دچار خونریزی شدید شود. اگر خانمی در دوران مجردی دچار اختلال باشد به طوری که تنها چهار مرتبه در سال هم شود و هیچ علامت دیگری مثل پرمویی نداشته باشد، از نظر پزشکی جای نگرانی نیست و نیازی به مصرف دارو ندارد.
اما به گفته اقصی در صورتی که این اختلال با علائمی مثل افزایش هورمون های مردانه، چاقی، ریزش مو، آکنه و... بروز کند و در سونوگرافی هم فولیکول ها قابل مشاهده باشند، برای فرد دارو تجویز می کنیم. البته سندرم تخمدان های پلی کیستیک با وجود شیوع بالا درمان آسانی دارد و درمان دارویی در این بیماری بسیار خوب جواب می دهد و نیازی به کارهای پیچیده، عمل و داروهای گرانقمیت نیست.
این متخصص تاکید می کند: البته مصرف این داروها تنها مشکلات هورمونی را از بین می برد؛ اما نخوردن دارو احتمال بروز سرطان بویژه سرطان رحم و را افزایش می دهد. بنابراین چنین باورهای نادرستی فقط روند درمان را به تاخیر می اندازد و هیچ پایه علمی ندارد.
ترس متاهل ها از ناباروری
اقصی با بیان این که شایع ترین علت ناباروری هورمونی در خانم ها بیماری سندروم تخمدان های پلی کیستیک است، ادامه می دهد: خبر خوشحال کننده این که درمان های خوبی هم برای این نوع نازایی وجود دارد. فردی که منظم می شود به احتمال 98 درصد تخمک گذاری می کند؛ ولی خانمی که چند ماه یکبار می شود و سیکل نامنظمی دارد احتمالا تخمک گذاری نمی کند. برای این خانم داروهای تحریک تخمک گذاری تجویز می کنیم و فرد بعد از گذشت مدت کوتاهی معمولا براحتی باردار می شود. بنابراین خانم های مبتلا به این سندرم نباید نگران ناباروری باشند مگر این که بچه دار نشدن شان علت های دیگری هم داشته باشد.
اگر درمان نکنیم...
به گفته اقصی، هدف از درمان سندرم تخمدان های پلی کیستیک این نیست که برای خانمی منظم ایجاد کنیم، بلکه باید جلوی مشکلات هورمونی را ب ریم. در واقع خانمی که تخمک گذاری نمی کند، تخمدان او دارای فولیکول هایی است که استروژن ترشح می کنند.
پس هورمون پروژسترون (ضداستروژن) ندارد و فقط در معرض هورمون استروژن قرار می رد و هورمون پروژسترون به او نمی رسد. حتی این همه ماجرا نیست.
وی هشدار می دهد: بیماری سندرم تخمدان های پلی کیستیک در صورت درمان نشدن، عوارض درازمدتی هم دارد که سندرم متابولیک نامیده می شود. این تعریفی است که سازمان بهداشت جهانی ارائه کرده، به این معنا که اگر خانمی دچار نشانگان متابولیکی شود، میزان قندخون و کلسترول او افزایش می یابد و فرد در معرض بیماری های قلبی ـ عروقی، دیابت و فشارخون قرار می رد.
طب سنتی و درمان سندرم تخمدان های پلی کیستیک
علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی نیز در گفت وگو با جام جم می گوید: سندرم تخمدان های پلی کیستیک در طب سنتی بنا بر مزاج های مختلف درمان های متفاوتی دارد. علاوه بر این، به معاینات تکمیلی هم نیاز دارد. در اولین قدم باید از خوردن غذاهای چرب، قهوه، کاکائو و فعالیت های پر استرس اجتناب کنید و در مقابل کاهو، مربای زرشک، مربای بالنگ و مرکبات را در سبد غذایی خود قرار دهید. همچنین می توانید اثر چای زیرفون یا دم کرده رازیانه را امتحان کنید. البته توصیه می شود در اولین فرصت ممکن به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید تا به صورت اصولی درمان شوید.
وی تاکید کرد: برخی اهان دارویی ازجمله اه پنج انگشت، نخل اره ای، گل صدتومانی و شیرین بیان در درمان بیماری تخمدان پلی کیستیک مؤثرند.
بیماری ای که قابل پیش ری نیست
از آنجا که سندرم تخمدان های پلی کیستیک یک بیماری ژنتیک است و از اوایل دوران بلوغ خودش را نشان می دهد، نمی توانیم روش های پیش ری خاصی به افراد توصیه کنیم. البته شاید ورزش و تحرک بدنی بالا در کنار رژیم غذایی سالم جلوی بروز اضافه وزن را ب رد و احتمال ابتلا به این سندرم را کاهش دهد، اما همیشه هم نمی توان به این فرمول اعتماد کرد. حتی نمی توانیم بگوییم همه افراد چاق دچار سندرم تخمدان های پلی کیستیک می شوند و همه لاغرها باید خیالشان از بابت ابتلا به این سندرم راحت باشد، چراکه نباید عامل ژنتیک را نادیده ب رید.
چاقی و کم تحرکی = افزایش مشکلات هورمونی نه
فردی که بی تحرک است، تغذیه مناسبی ندارد و مشکل اضافه وزن دارد و زمینه ژنتیک سندرم تخمدان پلی کیستیک را هم دارد به احتمال بسیار زیاد دچار این بیماری خواهد شد. البته چاقی یک سیکل معیوب است. به این معنی که داشتن اضافه وزن به شیوع این سندرم کمک می کند و فردی که به این بیماری مبتلاست نیز دچار چاقی شکمی می شود. نکته جالب این که کم وزن (کاهش مصرف برنج و سیب زمینی و شیرینی در کنار پیاده روی یک ساعته روزانه) تاثیر بسزایی روی درمان این بیماری دارد.


منبع: http://nanakaran. /



چند نکته درباره یک سرطان نه=از فرادید

درخواست حذف اطلاعات

چند نکته درباره یک سرطان نه

یک متخصص ن و زایمان گفت: سرطان دهانه رحم ۱۰ تا ۲۰ درصد سرطان های شایع ن را به خود اختصاص می دهد.


به گزارش ایسنا، سهیلا نانکلی سرطان دهانه رحم را یکی از شایع ترین سرطان ها در ن دانست که نوع پیشرفته و تهاجمی آن می تواند کشنده و یکی از مهم ترین عوامل مرگ و میر ن است.

وی ادامه داد: این سرطان بیشتر در نی که ازدواج در سن خیلی پایین داشته اند، ن با سیستم ایمنی ضعیف، نی که دخانیات مصرف می کنند و نی که دچار کمبود ویتامین های a و c و اسید فولیک هستند، دیده می شود.

به گفته این پزشک متخصص، یکی از مهمترین عوامل اثرگذار بر ایجاد سرطان دهانه رحم، ویروس پاپیلومای انسانی (hpv) است که از آن به عنوان "زگیل " یاد می شود و تیپ ۱۶، ۱۸، ۳۱، ۵۰ و ... آن مستعدکننده سرطان است.

نانکلی درباره علائم سرطان دهانه رحم گفت: این سرطان در مراحل اول علائم خاصی را نشان نمی دهد. وقتی سرطان پیشرفته تر شود، در معاینات پزشک با کمک تست پاپ اسمیر، کولپوسکوپی، بیوپسی و ... قابل تشخیص است و می توان به روند تغییرات سلول به سمت سلول های پیش سرطانی پی برد.

وی معتقد است، سرطان دهانه رحم در ح پیشرفته خود علائمی مانند درد لگنی، خونریزی های نامنظم، خونریزی پس از تماس ، ترشحات بدبو و ... را نشان می دهد.

این متخصص ن، زایمان و نازایی با اشاره به اینکه تشخیص به موقع این سرطان می تواند به درمان آن کمک کند، از خانم هایی که ازدواج کرده اند خواست تست پاپ اسمیر را به صورت منظم انجام دهند و مراجعات مستمر به پزشک ن و معاینه داشته باشند.

به گفته نانکلی، تست پاپ اسمیر در نی که سوابق بیماری سرطان دهانه رحم در خود یا خانواده آنها وجود دارد باید هر سال انجام شود و در سایر ن حتی می توان دو سال یکبار هم تست را انجام داد.

وی یادآوری کرد: خوشبختانه از زمانی که از تست های تشخیصی پاپ اسمیر استفاده می شود، موارد کشنده و تهاجمی سرطان دهانه رحم کمتر دیده می شود و می توان سرطان را در مراحل ضایعات پیش سرطان تشخیص داد و کنترل کرد.

این پزشک متخصص توجه به بیماری "زگیل " را نیز از دیگر عواملی دانست که می تواند به پیشگیری از سرطان دهانه رحم کمک کند.

نانکلی در خصوص را ارهای درمانی سرطان دهانه رحم نیز اظهار کرد: این را ارها بسته به سن و ویژگی های فرد، قصد وی برای باردار شدن، شدت و درجه سرطان و ... متفاوت است، اما قبل از اینکه پیشرفته شود می توان برای کنترل و درمان اقداماتی انجام داد.



منبع: http://nanakaran. /



چگونه خود را در مقابل سکته مغزی ایمن کنیم =از فرادید

درخواست حذف اطلاعات

چگونه خود را در مقابل سکته مغزی ایمن کنیم

سکته مغزی دومین عامل مرگ و میر در ایران است. محققان این عارضه را قابل پیشگیری می دانند و معتقدند با چند را ار ساده می توان از آن اجتناب کرد.
به گزارش ایرنا، هر پنج دقیقه ای که می گذرد، یک تن در کشور دچار سکته مغزی می شود.به عبارت دیگر هر روز 288 تن از هموطنان سکته مغزی می کنند که شمار آنان را اگر جمع ببندیم از صد هزار تن در سال بیشتر می شود.

سکته مغزی به دلیل وقفه ای کوچک در جریان خون مغز یا انسداد رگ ها بوجود می آید. در این ح جریان ا یژن و مواد غذایی به مغز محدود می شود و بخشی از بافت مغز آسیب می بیند.

در ادامه چند را ار ساده برای کاهش احتمال سکته مغزی ارایه شده است:

شکلات تلخ بخورید: شکلات تلخ حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئید است که سبب انعطاف پذیری رگ ها می شود و از ایجاد ه جلوگیری می کند.

با ویتامین های گروه b آشتی کنید: نتیجه مطالعات نشان می دهد ویتامین های گروه b به ویژه اسید فولیک و ویتامین های b6 و b12 به باز شدن شریان ها کمک می کنند و احتمال ابتلا به بیماری های مربوط به عروق خونی را کاهش می دهند.

وپف علامت خوبی نیست: وپف می تواند علامت آپنه یا قطع موقت تنفس در خواب باشد؛ آپنه خواب با افزایش احتمال سکته مغزی و حمله قلبی مرتبط است.

کمتر از هفت ساعت نخو د: مطالعات نشان می دهد خواب کمتر از هفت ساعت با افزایش هورمون های استرس، فشار و قند خون، احتمال حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد.

روزانه هشت لیوان آب بنوشید: آب رسانی به بدن به بهبود گردش خون کمک کرده و از فشار خون جلوگیری می کند.

از زنجبیل و زردچوبه در غذاهای خود استفاده کنید؛ زیرا خواص ضد ه دارند.

به مسافرت بروید: مطالعات نشان می دهد سفر و استفاده از تعطیلات، یکی از مهمترین روش های غلبه بر استرس است و استرس یکی از عوامل تاثیرگذار بر بیماری های قلبی و سکته محسوب می شود.

در هوای آلوده از منزل خارج نشوید

مولتی ویتامین بخورید

وزن خود را کاهش دهید

ادرار خود را نگه ندارید: مطالعات محققان تایوان نشان می دهد پرشدن مثانه سبب تحریک عروق کرونر می شود.

تحت نظر پزشک روزی یک قرض آسپرین بچه بخورید

نوشابه را با آبمیوه طبیعی جایگزین کنید

سیگار نکشید

روزی 20 دقیقه پیاره روی کنید

حداقل هفته ای یک بار ماهی بخورید

از غذاهای فیبردار غافل نشوید

بذر کتان در کاهش احتمال بیماری های عروقی موثر است

حبوبات را در وعده های غذایی بگنجانید

انجمن سکته به هشت نکته اساسی اشاره کرده است که احتمال بروز سکته مغزی را کاهش می دهد. این عوامل عبارتند از:
اندازه گیری مرتب فشار خون و درمان فشار خون بالا

کنترل ضربان قلب نامنظم

پرهیز از استعمال دخانیات

اندازه گیری مستمر کلسترول خون و جلوگیری از افزایش آن

اجتناب از مصرف الکل

کنترل قند خون

درمان اختلالات گردش خون


منبع: http://nanakaran. /



راهی معجزه آسا برای مبارزه با سرطان و بیماری =از فرادید

درخواست حذف اطلاعات
تأثیر ساعت زیستی در بدن و زندگی

راهی معجزه آسا برای مبارزه با سرطان و بیماری

تنظیم ساعت بدن می تواند در مبارزه با سرطان، محافظت از قلب، تنظیم زمان صرف غذا و افزایش هوش به ما کمک کند. تأثیر ساعت زیستی در بدن و زندگی

فرادید|تنظیم ساعت بدن می تواند در مبارزه با سرطان، محافظت از قلب، تنظیم زمان صرف غذا و افزایش هوش به ما کمک کند.

به گزارش فرادید به نقل از ایان، تمام همسترهایی که در قفسه آزمایشگاه "مایکل میناکر" زیست شناسی در اورگان قرار داشتند، همسترهای معمولی بودند؛ به جز یک همستر نر. همه همسترها ریتم فعالیت بدنی منظم و بیست وچهارساعته داشتند. اما همستر جهش یافته و فرزندانش چرخه روزانه سریع تر و کوتاه تری داشتند. این همسترهای جهش یافته با چرخه زیستی بیست ساعته، در چرخه های بیست وچهارساعته ی نور و تاریکی زیاد دوام نیاوردند. آن ها به دلیل تغییر و آشفتگی در چرخه خواب مردند. اما زمانی که در چرخه روزانه بیست ساعته قرار گرفتند، کاملاً سالم و سرحال بودند. درواقع می توان گفت خانه ی این حیوانات زمین نیست. به نوعی این موش ها بیگانه هایی از سیاره ای دیگر هستند که در آنجا حرکت وضعی، چرخه ی روزانه بیست ساعته ایجاد می کند.

زندگی تمام موجودات بر روی یک سیاره به ساعت زیستی آن ها وابسته است. تحقیقات کرونوبیولوژی اهمیت خواب سالم را برجسته کرده و مطالعات مؤثری در راستای درک بهتر چرخه خواب صورت گرفته است. اما اگر در همین نقطه متوقف شویم، نکته مهم تر را ازدست داده ایم: اینکه مرگ و زندگی بدن ما با تمام پیچیدگی هایش، تنها به چرخه زمانی وابسته است. چندین دهه است دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که تمام عملکردهای جسمانی تحت کنترل ساعت بدن است. به عبارت دیگر، فیزیولوژی چهاربعدی است؛ یعنی ممکن است در روز و شب موجودات متفاوتی باشیم.

تحقیقات زیادی صورت گرفته اما کاربرد این پژوهش ها، به خصوص در زمینهٔ پزشکی، هنوز در اول راه است. یک رویکرد امیدبخش سعی دارد "زمان درمانی خواب" (کرونوتراپی) را به مراکز پزشکی بیاورد. در نگاه اول ممکن است کرونوتراپی نوعی تکنیک برای تنظیم ساعت زیستی به نظر برسد، اما درواقع بر عملکردی موزون در مداخلات پزشکی دقیق و حساب شده تکیه دارد. استفاده از کرونوتراپی و تنظیم ساعت بدن می تواند در مبارزه با سرطان، محافظت از قلب، تنظیم زمان صرف غذا و افزایش هوش به ما کمک کند.

راهی معجزه سا برای مبارزه با سرطان و بیماریها

اولین ساعت زیستی به دو میلیارد سال پیش و "رویداد بزرگ ا یژنی" برمی گردد. در تمام گیاهان و حیوانات دیده می شود و تقریباً جهانی است. ساعت زیستی دو کاربرد مهم در تمام ارگانیسم ها دارد. یکی از آن ها اندکی از ارزش های بقاء خود برای انسان ها را ازدست داده است؛ دیگری هم با شیوه زندگی مدرن به درستی سازگار نشده و درنتیجه مشکلات بی شماری برای ما ایجاد کرده است.

ساعت درونی به موجودات زنده کمک می کند خود را برای رویدادهای روزانه ای که برای ادامه حیات ضروری است، آماده کنند: همانند کانالی میان ارگانیسم و محیط زیست عمل می کنند. ساعت زیستی و درونیِ یک خفاش او را در هنگام غروب بیدار می کند و او به موقع برای شکار ات "پگاه رو" از غار خارج می شود. تقسیم سلولیِ بسیاری از باکتری ها در اواسط روز متوقف می شود تا از خود در برابر اشعه مضر uv محافظت کنند.

یک ارگانیسم زنده برای هماهنگی کامل با ا یستم، باید به "کنام های" {در دانشبوم شناسی یک اصطلاح، در توصیف همه نقشگونهو یاجمعیتدرا یستم، با دیگران، به کاربرده می شود} خود تکیه کند که یکی از آن ها یک کنام زمانیِ دقیق است. برای مثال خونگرمیِ اولین داران به آن ها اجازه داد در شب و تاریکی نیز دوام بیاورند. دو گونه ی کاملاً متفاوت می توانند فضای مشابهی را کنند؛ تنها اگر این کار را در زمان های متفاوتی در روز انجام دهند. جامعه مدرن ما غذا، گرما و نور را در تمام طول روز در اختیار ما قرار می دهد و ما را از شکارچیان شب در امان قرار می دهد. در ظاهر ما از کنان خود در روز یا شب خلاص شده ایم. اما در حقیقت این ناهماهنگی و عدم انطباق مشکل متعددی ایجاد کرده است. نه تنها نیاز ما به یک سیستم زمان بندی درونی کم نشده است، بلکه همچنان شدیداً به آن نیاز داریم.

تمام مباحث ساعت بدن بر روی خواب ما تمرکز کرده اند و درنتیجه به راحتی فراموش می کنیم که تمام فرآیندهای بیولوژیکی ما توسط ساعت زیستی تنظیم می شود. برنامه داخلی بدن ما هر روز کارهای زیادی برای انجام دارد. باکتری های تثبیت نیتروژن سعی می کنند ا یژن را از این سو و آن سوی اتمسفر جمع کنند و برای ذخیره انرژی فتوسنتز می کنند. اما نمی توانند هر دو کار را همزمان انجام دهند. بنابراین این کارها را نوبتی انجام می دهند. داران فرآیندهای بسیار زیادی دارند که باید باهم هماهنگ شوند. و تقریباهمه چیز تحت کنترل شبانه روزی است؛ از سوخت وساز بدن گرفته تا ترمیم دی ان ای. در انسان ها، عملکرد صحیح ارگان ها به یک هماهنگیِ سلسله مراتبی وابسته است: هماهنگی میان ریتم مولکولی در هر سلول، هماهنگی میان سلول ها در هر عضو، و هماهنگی میان اعضای بدن. هماهنگی میان اعضا سبب می شود بدن علیه خود کار نکند.

در رأس تمام فعالیت های بدن، یک ساعت برتر در هیپوتالاموس مغز قرار دارد که "هسته اکیاسماتیک" (scn) نام دارد و ریتم کلی بدن را تنظیم می کند. اما هر یک از اعضای بدن هم ریتم مختص به خود را دارند که به صورت داخلی کار می کند. یک ساعت در وسیع ترین مفهوم خود، شامل هر نوع نوسان منظم می شود و این ساعت ها شکل یک چرخه را به خود می گیرند که هر بیست وچهار ساعت دوباره بازتنظیم می شود و به جای اول خود بازمی گردد. ساعت ژن های بدن فرآیندی را آغاز می کنند که باعث ترکیب پروتئینی می شود و زمانی که تمرکز این پروتئین ها در سلول به آستانه بحرانی برسد، به هسته می روند و ساعت ژن که سبب تولید آن ها می شود را خاموش می کنند. زمانی که پروتئین ها تجزیه شدند، ساعت ژن دوباره روشن شده و چرخه آغاز می شود.

راهی معجزه سا برای مبارزه با سرطان و بیماریها

هرروز بدن ما ساعت خود را تنظیم می کند تا با نورِ روز هماهنگ باشد. گیرنده نوری در شبکیه چشم، تنها سطوح کلی نور را حس می کند و مستقیماً به ساعت برتر گزارش می دهد تا خود را ریست کند.

دیگر ساعت های بدن نیز کارکردی مشابه با scn دارند اما مستقل از آن عمل می کنند. آن ها در میزان تنظیم خود با ساعت مرکزی بدن تفاوت های زیادی باهم دارند و ممکن است تحت تأثیر عوامل دیگری قرار بگیرند. برای مثال ساعت های کبد و لوزالمعده به آسانی با غذا خوردن در آ شب ریست می شوند، که سیگنال scn در آن اندام ها را لغو کرده و آن ها را از چرخه هماهنگی با دیگر اعضای بدن خارج می کند.

ما می توانیم همه چیز را زمان بندی کنیم؛ از ورزش و غذا خوردن تا کار و فکر به حداکثرِ اثربخشی. اولین گام این است که خود را بشناسید. هر یک از ما سیستمی داریم که ما را با چرخش سیاره هماهنگ می کند. اما جایگاه شما در این حلقه دائمی کاملاً منحصربه فرد است. شیوه ای که بدن شما چرخه خود را هماهنگ می کند کاملاً با زمان بندی بدن فرزند یا همسر شما متفاوت است. اول اینکه شب زنده دار یا سحرخیز بودن بدن شما یک واقعیت بیولوژیکی است. فعالیت های فیزیولوژی این دودسته افراد کاملاً باهم متفاوت است. زیرا افراد سحرخیز ریتم شبانه روزی کوتاه تری دارند که باعث می شود زودتر بخوابند. اکثراً ن سحرخیزتر از مردان هستند.

این رفتارها تا حد زیادی ژنتیکی است، اما با بالا رفتن سن هم تغییر می کنند. ک ن و افراد مسن به سحرخیز بودن تمایل دارند. اما در اوا نوجوانی چرخه بدن ما مثلاً به اواسط روز تغییر می کند.

با افزایش تدریجی دمای بدن در طول روز، عملکرد ورزشی بهبود می یابد و درنتیجه با تقلای کمتری حرکات ورزشی را انجام می دهیم .بسیاری از رکوردهای ورزشی در ساعات آغازین عصر ش ته شده است که انقباضات عضلانی قوی تر است و انعطاف پذیری بیشتری دارند. ساعت زیستی بدن به ما می گوید چگونه وعده های غذایی خود را زمان بندی کنیم. در ساعات آ شب، چربی های تری گلیسیرید از غذاهایی که در طول روز و به خصوص شام خوردیم، تجزیه می شوند. یکی از دلایل همراه بودن دیابت و چاقی با خطر مشکلات قلبی این است که تری گلیسیرید در قلب جمع شده و انقباضات آن را مختل می کند. چربی ای که در ران ها جمع می شوند زیاد جای نگرانی ندارند؛ اما علاوه بر قلب، چربی ای که در کبد جمع می شود به دیابت و اختلالات مختلف لیپید دامن می زند.

راهی معجزه سا برای مبارزه با سرطان و بیماریها

هنگامی که افراد در ساعات آ روز غذا می خورند (که کبد در حال استراحت است)، قندها و چربی ها به درستی متابولیزه نمی شوند. بیست درصد از پروتئین هایی که در کبد تولید می شوند، شدیداً به ساعت زیستی بدن وابسته اند؛ به گونه ای که در ساعت های اوج دو برابر میزان معمول و در ساعت های نامناسب، نصف میزان معمول پروتئین ایجاد می کند. اگر ساعت ژن های کبد برهم بخورد، حتی با یک رژیم غذایی کم چرب، باز هم در کبد چربی جمع می شود.

در مدرسه و محل کار، تأثیر ساعت زیستی غیر محسوس است. کاری که به حافظه کوتاه مدت مربوط شود، مانند به حفظ یک شماره تلفن، در صبح و ساعات اولیه روز بهتر انجام می شود زیرا دمای بدن پایین است و محو شدن اطلاعات از ذهن را کُند می کند. صبح ها معمولاً خواب آلودگی نیز کمتر است که باعث می شود تمرکز بهتری داشته باشیم. بسیاری از ما بهترین تحلیل ها و استدلال های منطقی و تفکر انتقادی را از ده صبح تا زمان ناهار انجام می دهیم. اما در ساعات عصر که به دلیل دمای بالای بدن سرعت تفکر بیشتر است، سرعت محاسبات نیز افزایش می یابد.

یادگیری مسئله ای است که زمان روز به شدت در آن تأثیرگذار است. همان سلول هایی که اطلاعات را از طریق چیزهایی که می بینیم و می شنویم جذب می کنند، از ساعت زیستی برخوردارند که زمان یادگیری را تعیین می کنند. کلاسی که صبح ها برگزار می شود را در نظر بگیرید. اگر امتحان این کلاس در عصر و یا خارج از محیط همیشگی برگزار شود، نتایج خوبی نخواهد داشت.

قابل توجه ترین تحقیقات درزمینهٔ کرونوتراپی درباره درمان سرطان است. اکنون بیش از سی سال است محققان به این نتیجه رسیده اند که شیمی درمانی در برخی ساعات روز مؤثرتر است. زیرا تومورها با یک برنامه ریتمیک و منظم رشد می کنند و این برنامه با زمان رشد سلول های سالم فرق دارد. بنابراین ممکن است سلول های سالم قربانی داروهای ضد سرطان شوند که بر تمام بدن اثر می گذارند.

یک انکولوژیست فرانسوی به نام "فرانسیس لوی" در این زمینه می گوید: " بهترین زمان برای استفاده از برخی داروهای ضد سرطان نیمه های شب است. کرونوتراپی می تواند برخی عوارض جانبی را تا پنج برابر در مقایسه با زمان نادرست تزریق بهبود دهد."

ما در مراحل ابت کشف پتانسیل بعد چهارم در فیزیولوژی انسان قرار داریم. آینده ای را تصور کنید که هر نسخه درمانی یک تمبر زمانی دارد. حتی برنامه های ورزشی نیز دستورالعمل زمانی دارند. و مواد غذایی نیز برچسبی دارند که در مورد مصرف در ساعات آ شب هشدار داده است.

منبع: aeon

ترجمه: وب سایت فرادید



منبع: http://nanakaran. /



کشف گونه نادر عنکبوت در چین +تصاویر=از زیست نیوز

درخواست حذف اطلاعات

کشف گونه نادر عنکبوت در چین +تصاویر

عنکبوت کشف شده که جزء گونه های نادر به شمار می آید با تنه بزرگ و گرد خود از دیگر گونه ها متمایز می شود. کشف گونه نادر عنکبوت در چین +تصاویر

فارس- کشاورز چینی در حالی که در مزرعه خود مشغول به کار بود، متوجه عنکبوت عجیبی می شود که ظاهر متفاوتی دارد.

از سال 2000، 6 گونه عنکبوت کمیاب با نام علمی cyclocosmia ricketti در چین کشف شده است.

عقب بزرگ و گرد این گونه جدید و کمیاب آن را از دیگر عنکبوت ها متمایز می کند.

متخصصان ه شناسی این گونه عنکبوت را نادر خواندند و گفتند: کشف آن به یافته های جدید علمی کمک شایانی می کند.

این عنکبوت در استان سیچوان در جنوب غربی چین کشف شده است و برای آزمایشات علمی در اختیار متخصصان قرار گرفت.



منبع: http://nanakaran. /



چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟=از زیست نیوز

درخواست حذف اطلاعات

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

یکی از روش های مصرف پروتئین بیشتر برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجاتی است که مصرف می کنند و بر همین اساس، آگاهی از میزان پروتئین موجود در آنها اهمیت دارد. چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

گیاهخواری و وگانیسم از جمله جریان های محبوب در دنیای امروز هستند. وگان ها نه تنها گوشت مصرف نمی کنند، بلکه هیچ گونه محصول حیوانی دیگر نیز در رژیم غذایی آنها جای نمی گیرد. گیاهخواران افرادی هستند که شدت سختگیری کمتری داشته و ممکن است حتی از غذاهای دریایی نیز در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اسپون یونیورسیتی"، یکی از روش های مصرف پروتئین بیشتر برای گیاهخواران دریافت آن از سبزیجاتی است که مصرف می کنند و بر همین اساس، آگاهی از میزان پروتئین موجود در آنها اهمیت دارد. بدن هر فردی با فرد دیگر متفاوت است و در گام نخست باید این که چه میزان پروتئین نیاز دارید را مشخص کنید. در ادامه با برخی از سبزیجات محبوب و میزان پروتئین موجود در آنها بیشتر آشنا می شویم.

بروکلی: چهار گرم

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

هر شاخه بروکلی دارای 0.9 گرم پروتئین است و اندازه یک وعده سرو آن شامل حدود 150 گرم بروکلی خام می شود.

هویج: یک گرم

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

یک وعده هویج حدود پنج هویج اندازه متوسط را شامل می شود.

گوجه فرنگی: یک گرم

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

یک وعده گوجه فرنگی برابر با یک گوجه فرنگی اندازه متوسط است. درباره این که گوجه فرنگی در میان میوه ها قرار می گیرد یا سبزیجات بحث وجود دارد، اما در اینجا به عنوان یک سبزی مد نظر قرار گرفته است.

بادمجان: یک گرم

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

یک وعده بادمجان در قالب یک فنجان از بادمجان خام در نظر گرفته می شود.

کلم کیل: 2 گرم

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

یک فنجان، یا 67 گرم از کلم کیل خام به عنوان یک وعده در نظر گرفته می شود.

مارچوبه: 2.9 گرم

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

هر شاخه مارچوبه حدود 0.4 گرم پروتئین دارد، اما یک وعده از آن برابر با یک فنجان در نظر گرفته می شود.

کلم برو ل: 3 گرم

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

یک فنجان از جوانه های کلم برو ل به عنوان یک وعده در نظر گرفته می شود.

کاهو: یک گرم

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

یک وعده کاهو برابر با 72 گرم از آن در نظر گرفته می شود.

اسفناج: یک گرم

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

یک وعده اسفناج برابر با یک فنجان یا 30 گرم از اسفناج خام در نظر گرفته می شود.

کدو سبز: 2 گرم

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

یک وعده کدو سبز برابر با یک فنجان یا 124 گرم کدو سبز خام در نظر گرفته می شود.

کدو حلوایی: یک گرم

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

یک فنجان کدو حلوایی خام برابر یک وعده از آن در نظر گرفته می شود.

خیار: یک گرم

چه میزان پروتئین در سبزیجات مورد علاقه شما وجود دارد؟

یک وعده خیار برابر با یک فنجان از خیار خام برش خورده در نظر گرفته می شود.



منبع: http://nanakaran. /



وقتی ذهن مانع کاهش وزن می شود!=از عصر ایران

درخواست حذف اطلاعات

وقتی ذهن مانع کاهش وزن می شود!

بیشتر افرادی که تلاش می کنند وزن خود را کاهش دهند در پی عالی ترین درجه از هر چیزی هستند. در نتیجه، موانع عادی از قبیل پرخوری یا غیبت در جلسات ورزش موجب می شود تا خیلی سریع همه چیز را کنار گذاشته و از دستی به اه کاهش وزن خود منصرف شوند.

آیا چاق هستید و بارها در تلاش برای کاهش وزن خود ش ت خورده اید؟ ممکن است آنچه در این مسیر موجب ش ت شما می شود با سوخت و ساز یا عادات غذا خوردن مرتبط نباشد. شاید شما با موانعی روانی مواجه هستید که کاهش وزن را دشوار می سازند.

سدهای روانی در برابر کاهش وزن

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "کر2"، متاسفانه، در بسیاری از موارد کارشناسان کاهش وزن این موضوعات را مورد توجه قرار نمی دهند. اما در ادامه این مطلب قصد داریم برخی از موانع روانی شایع کاهش وزن و چگونگی غلبه بر آنها را ارائه کنیم.

همه چیز یا هیچ چیز

بیشتر افرادی که تلاش می کنند وزن خود را کاهش دهند در پی عالی ترین درجه از هر چیزی هستند. در نتیجه، موانع عادی از قبیل پرخوری یا غیبت در جلسات ورزش موجب می شود تا خیلی سریع همه چیز را کنار گذاشته و از دستی به اه کاهش وزن خود منصرف شوند.

نیازی نیست برای رسیدن به وزن ایده آل وزن خود کمال گرا باشید. اگر در یک جلسه از تمرینات ورزشی خود شرکت نکرده اید یا نسیت به میزان غذای مصرفی اندکی پرخوری کرده اید، بهتر است به جای ناامیدی، این موارد را فراموش کرده و بار دیگر به روتین کاهش وزن خود پایبند باشید.

نرسیدن به وزن هدف گذاری شده

پژوهش ها نشان داده اند، افرادی که به هدف اولیه وزنی خود دست نمی یابند، احتمال بیشتری دارد دوباره افزایش وزن را تجربه کنند.

اه ی واقع بینانه و دست یافتنی را تعیین کنید. بدون تردید، هدف گذاری کاهش وزن 30 پوند (13 کیلوگرم) در 30 روز منطقی نیست و به سرخوردگی و افزایش وزن مجدد منجر می شود. کاهش وزن یک تا دو پوند (453 تا 907 گرم) در هفته منطقی است.

تصویر ذهنی منفی

نتایج یک مطالعه نشان داده است، افرادی که دارای تصویر بدنی مثبت از خود هستند نسبت به آنهایی که تصویری منفی از خود شکل داده اند، احتمال کمتری دارد هدف کاهش وزن خود را نیمه کاره رها کنند.

تصویر بدنی خود را تغییر دهید. این آن چیزی است که باید به طور مداوم روی آن کار کنید.

افسردگی

به گفته پژوهشگران، افرادی که به افسردگی مبتلا هستند، احتمال بیشتری دارد که دچار اضافه وزن شوند. متاسفانه، بیشتر مردم هنگامی که به افسردگی مبتلا هستند، حتی متوجه این موضوع نمی شوند.

مقایسه خود با دیگران

مقایسه خود با دیگران می تواند به ایجاد انگیزه منجر شود، اما در بیشتر موارد این کار نتیجه ای مع به همراه دارد و احساس ناتوانی و کم ارزش بودن را به فرد القا می کند.

روی اه خود تمرکز کنید و به برنامه ای که تنظیم کرده اید، پایبند باشید. به جای انجام مقایسه، آنچه را در دیگران می بینید، ستایش کنید و به عنوان عاملی محرک برای تحقق اه خود مد نظر قرار دهید.

سدهای روانی در برابر کاهش وزن

غذا خوردن احساسی

برخی افراد هنگامی که غمگین، شاد یا دچار استرس هستند، به خوردن غذاهای کم ارزش روی می آورند. مطالعات نشان داده اند که این عادت می تواند افزایش وزن را در پی داشته باشد.

ترک غذا خوردن احساسی چندان آسان نیست و بهتر است از کمک افراد متخصص استفاده کنید.

محدودیت ضعیف رژیم غذایی

برخی افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند، محدودیت های موثری در انتخاب های غذایی خود ندارند و با مصرف غذاهایی که اضافه وزن را موجب می شوند، در تحقق هدف کاهش وزن خود ش ت می خورند.

شما نمی توانید هر چیزی که دوست دارید را مصرف کنید و همچنان انتظار داشته باشید که وزن کم کنید، حتی اگر یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید. از خوردن غذاهایی که نتیجه ای جز پرخوری و خوشگذرانی به همراه ندارند، پرهیز کنید.

خود تنبیهی

آیا زمانی که بیش از اندازه غذا می خورید، بیش از حد معمول ورزش می کنید؟ یا زمانی که اندازه لباس مورد علاقه تان به شما نمی خورد به خود گرسنگی می دهید؟ استفاده از تاکتیک های شدید برای کاهش وزن به طور معمول به افسردگی و افزایش وزن منجر می شوند.

اگر در مسیر کاهش وزن پسرفت داشته اید یا متوجه افزایش وزن خود شده اید، عصبی و هراسان نشوید. در پی یافتن عامل مشکل ساز باشید و سپس برنامه ای را تنظیم کنید که می توانید در بلند مدت به آن پایبند باشید.

وزن آ ین اولویت شما است

بیشتر مردم وزن خود را پس از خانواده، کار، مدرسه، و غیره به عنوان آ ین اولویت در نظر می گیرند. این شرایط احتمال غیبت در تمرینات ورزشی و صرف غذا در رستوران ها را افزایش می دهد.

سلامت و وزن شما باید همواره در خط مقدم قرار بگیرد.

به توانایی خود در کاهش وزن باور ندارید

اگر فکر می کنید نمی توانید وزن خود را کاهش دهید، پس قادر به کاهش وزن نیز نخواهید بود. در این شرایط شما تمایلی به دنبال یک رژیم غذایی سالم و ورزش نخواهید داشت.



منبع: http://nanakaran. /



چه زمانی لیزر درمانی خطرناک می شود؟=از عصر ایران

درخواست حذف اطلاعات

چه زمانی لیزر درمانی خطرناک می شود؟

از لیزر درمانی مانند داروها به عنوان یک روش و ابزار دارای مزایا و معایب استفاده می شود و روشی است که اگر به درستی انجام شود برای بیمار سودمند است. عباس درجانی متخصص پوست مو و زیبایی در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: بیشترین کاربرد لیزر برای بیماری های پوستی در حوزه اقدامات و عملیات زیبایی است.
وی افزود: برداشتن موهای زائد، پاک خالکوبی ها و جوان سازی پوست از جمله کاربردهای لیزر درمانی در حوزه پوست است.
این متخصص پوست و مو عنوان کرد: از لیزر درمانی مانند داروها به عنوان یک روش و ابزار دارای مزایا و معایب استفاده می شود و روشی است که اگر به درستی انجام شود برای بیمار سودمند است.
درجانی بیان کرد: ما در کشور شاهد تبلیغات فریبنده ای در حوزه لیزر درمانی و انواع آن هستیم، که متاسفانه با توجه به اینکه لیزر درمانی یک تکنیک مهم و خطرناک است هیچ محدودیت و نظارتی در رابطه با انجام آن توسط افراد و کاربرد آن در کشور وجود ندارد.
وی اظهار داشت: لیزر درمانی در کارکردهای مختلف آن می تواند دارای عوارض متعددی داشته باشد و اگر فرد انجام دهنده لیزر قوانین و مقررات مربوط به لیزردرمانی را رعایت نکند ممکن است عوارض خطرناکی به دنبال داشته باشد.
این متخصص پوست و مو بیان کرد: برای از بین بردن لکه های پوستی توسط لیزر درمانی ابتدا باید نوع آن را توسط متخصص پوست تشخیص داد که می تواند شامل کک و مک های ساده تا خال های قهوه ای ناشی از سرطان پوست (ملانوم) باشد.
درجانی یادآور شد: در برخی لکه های پوستی مثل کک و مک و لنیگو، لیزر می تواند تا حدودی به درمان بیماری کمک کند خصوصا در زمانی که فرد با دارو درمانی و سایر روش ها نتیجه نگیرد.


منبع: http://nanakaran. /



تاثیر مرکبات بر پوست و مو=از فرادید

درخواست حذف اطلاعات

تاثیر مرکبات بر پوست و مو

مرکبات به نرم پوست های خشک و همچنین سایر مشکلات پوستی دیگر از جمله ترک خوردگی پوست کمک می کند. همچنین مرکبات به سلامت مو هم کمک می کنند. در اینجا ماسک مرکبات هم آورده شده است. مرکبات به نرم پوست های خشک و همچنین سایر مشکلات پوستی دیگر از جمله ترک خوردگی پوست کمک می کند. همچنین مرکبات به سلامت مو هم کمک می کنند. در اینجا ماسک مرکبات هم آورده شده است. مرکبات و مرطوب پوست آنتی ا یدان موجود در مرکبات به از بین بردن سلول های پوستی مرده و همچنین سرعت بخشیدن به فرایند پوست سازی کمک می کند.
به عنوان مثال آب لیموی رقیق شده، درمان موثری برای قسمت های سختی چون زانو و ارنج می باشد. مرکبات؛ تمیز کننده پوست تمیز کننده های پوست خود را با چند قطره از اب مرکبات تعویض کنید.
آن را بعد از ورزش و یا یک روز پر کار به صورت خودبزنید و می توانید سریعا شاد پوست خود را احساس کنید. مرکبات؛ روشن کننده پوست پوست خشک چهره را ل و مرده نشان می دهد. ولی مرکباتی همچون لیموی زرد به دلیل داشتن ویتامین c نه تنها به شاد صورت کمک می کند بلکه به درخشندگی پوست و همچنین استفاده مداوم از ان باعث صاف شدن پوست نیز می شود. کاهش دهنده چین و چروک پوست تحقیق علمی در سال ۲۰۰۷ نشان داد افرادی که از ویتامین c بیشتر نسبت به دیگران مصرف می کنند، چین و چروک پوستی کمتری و همچنین پوستی شاداب تر نسبت به ما بقی افراد دارند.
ویتامین c نقش اساسی در ترمیم و رشد بافت های بدن دارد.
استفاده از مرکبات به وجود آمدن چروک ها را به تاخیر می اندازد و نیز از بی رنگ شدن پوست جلوگیری می کند و همچنین مانع پژمردگی و افتادگی پوست که از علایم پیری می باشد می شود. مرکبات؛ تقویت کننده رشد ناخن ها ناخن های شکننده یکی از مشکلاتی هست که بسیاری از افراد با ان مواجهه هستند.
ویتامین c موجود در مرکبات باعث تقویت استحکام ناخن ها و همچنین رشد سالم آن ها نیز می شود. مرکبات؛ تمیز کننده بدن به جای دور انداختن پوست مرکبات، آنها را میتوان خشک و و پودر کرد و آن را در ظرفی نگه داری کنید و از آنها به عنوان تمیز کننده بدن هنگام شستشو استفاده کرد.
استفاده از مخلوط تهیه شده به همراه شیر به پوست بدن و صورت درخشش و شاد می دهد. رفع کننده جوش (آکنه) قالب های یخی از مرکبات به کاهش دادن منافذ و جوش های صورت کمک می کند.
این روش به شاداب پوست های خسته نیز کمک می کند. به آسانی میتوان مقداری یخ که شامل مرکبات است را به صورت بمالید و شاهد زنده شدن پوست خود باشید. خواص موجود در مرکبات برای مو همه موهای نرم، سالم و مرطوب را دوست دارند. ویتامین c موجود در مرکبات شناخته شده به موثرترین مواد مغذی که باعث تقویت و تحریک رشد موها می شود.
مصرف منظم ویتامین c باعث تقویت و بهبود بخشیدن به مو ها می شود. میتوان ماسکی از مرکبات بر روی پوست سر و مو برای تقویت و تغذیه مو قرار داد. بهترین چیز برای موهای خشک ماسک مرکبات تشکیل شده از گریپ فروت، لیموی زرد و پرتغال میتواند تاثیر گذار برای مو های خشک و مجعد باشد.
بامصرف منظم این ماسک میتوان تا حد زیادی مو های اسیب دیده و خشک شده را یام بخشید.
بعنوان نمونه می توان یک پیمانه آب لیمو را با ۳پیمانه آب می کرده و بر روی سر به مدت نیم ساعت گذاشت و بعد مو ها را خشک کرد. توقف در ریزش مو مرکبات حاوی اینوزیتول است که علاوه بر خاصیت کاهندگی کلسترول و چربی در بدن، از ریزش موها نیز جلوگیری می کند.
به جای پرداختن هزینه های گران برای محصولات مو، سعی کنید از مرکبات برای موهایتان استفاده کنید که ریزش مو ها را کنترل و انها را سالم و براق نگه داری می نماید. تغذیه مو محصولات گران قیمت نمی توانند مو را به خوبی تغذیه کنند، اما میوه های مرکبات می توانند مواد مغذی ضروری به موهای شما برسانند و در نتیجه شما موهای رویایی خود را می توانید داشته باشید. مبارزه با شوره سر با مرکبات آبلیموی تازه، وقتی به پوست سر مالیده شود می تواند با شوره سر مبارزه کند و به گردش خون در سر کمک می کند و همچنین را ه حلی برای سایر بیماریهای پوست سر مانند خارش سر می باشد. نرم کننده ویتامین c موجود در مرکبات سریع به شما موهای براق و نرم می دهد. سفید شدن زودرس امروزه موهای خا تری زود رس در میان نوجونان شایع است، مرکبات می توانند در حفظ شکل واقعی مو کمک کنند. و همچنین از ریزش مو نیز جلوگیری می کنند.
نکاتی که در مورد مرکبات باید در نظر داشت بهترین زمان برای مصرف مرکبات در صبح با معده خالی یا پس از یک وعده غذایی سبک می باشد.
- پس از مصرف مرکبات از نوشیدن آب اجتناب کنید زیرا ممکن است اسید معده را افزایش دهد.
- مرکبات را برای مدت طولانی نگه داری نکنید ، از ارزش غذایی کاسته می شود. میوه های تازه را در برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید
- هرگز مرکبات را همراه غذا نخورید، زیرا ممکن است اسید معده را افزایش دهند و مانع از هضم غذا می شود. ماسک مرکبات ماسک هسته پرتقال این ماسک بسیار آسان بوده و سرشار از مواد مغذی است که موجب درخشندگی و شاد پوست شما می شود.
مواد لازم
پودر هسته پرتقال 2 قاشق چای خوری
عسل 1 قاشق چای خوری
ماست 1 قاشق چای خوری
همه مواد فوق را مخلوط کرده و به صورت یک لایه نازک روی پوست خود قرار دهید. اجازه دهید 15 دقیقه این ماسک روی پوست شما باقی بماند.
پس از آن به آرامی پوست خود را شستشو دهید.
در صورتی که پوست شما پس از استفاده از ماسک خشک شد از روغن های نارگیل یا زیتون به عنوان مرطوب کننده طبیعی استفاده کنید.
نکته: در صورتی که علاقه دارید ماسک شما آبکی تر باشد می توانید میزان عسل یا ماست را بیشتر کنید.
مراقب باشید که بیش از میزان گفته شده از پودر هسته پرتقال استفاده نشود که ممکن است پوست شما را بسوزاند. ماسک لیمو و چای سبز ترکیب چای سبز و لیمو موجب می شود از تشکیل خطوط دور چشم جلوگیری شده و همچنین از پیری زودرس جلوگیری می کند.
زردچوبه نیز خاصیت آنتی ا یدانی و ضد ه دارد که از چروک شدن پوست جلوگیری می کند. عناصر 2 قاشق غذا خوری چای سبز
مقدار کمی پودر زردچوبه
آب لیمو نصف قاشق چای خوری
همه مواد را به یک کاسه کوچک ریخته و خوب مخلوط کنید.
ماسک تهیه شده را با یک پنبه به صورت خود بمالید و به مدت سه دقیقه اجازه دهید مواد بر روی پوست باقی بماند.
زمانی که ماسک خشک شد دوباره همین کار را تکرار کنید و مواد را با پنبه روی پوست قرار داده و اجازه دهید سه دقیقه باقی بماند.
این کار را تکرار کنید و در آ ین بار اجازه دهید ده دقیقه روی پوست باقی بماند. سپس با آب سرد و به آرامی پوست را بشویید.
ماسک گریپ فرویت سفیده تخم مرغ 1 عدد
گریپ فرویت یک چهارم عدد
خامه یک قاشق چای خوری
سفیده تخم مرغ را در ظرفی ریخته و با همزن خوب هم بزنید تا ح ی سفید رنگ به خود بگیرد. در ظرف دیگری آب گریپ فرویت را گرفته و با خامه هم بزنید.
سپس همه مواد را مخلوط کرده و با هم زن به خوبی هم بزنید. سپس ماسک را بر روی پوست استفاده کنید و اجازه دهید 15 تا 20 دقیقه بر روی پوست بماند.
سپس با آب ولرم صورت را شسته و با حوله نرم خشک کنید.
می توانید هفته ای دو بار از این ماسک استفاده کنید تا نتیجه درخشنده کنندگی پوست را ببینید. ماسک عسل و لیمو این ماسک بسیار آسان است و خاصیت ضد لک دارد و روش بسیار مفیدی برای روشن پوست است.
آب لیمو یک دوم قاشق چای خوری
عسل یک قاشق غذا خوری
گوجه فرنگی یک قاشق غذاخوری
همه مواد را به خوبی با هم مخلوط کرده و بر روی پوست خود قرار دهید. ده دقیقه اجازه دهید مخلوط مواد روی پوست شما بماند و سپس با آب سرد پوست خود را بشویید.
  1. منبع: زندگی آنلاین


منبع: http://nanakaran. /



برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016

درخواست حذف اطلاعات

برترین ع های کمدی حیوانات در سال2016

فرادید| دومین دوره مسابقه عکاسی کمدی از حیوانات با پذیرش صدها ع از عکاسان مختلف حیات وحش در جهان در حال برگزاری است. به گزارش فرادید، مسابقه عکاسی کمدی از حیوانات که سال گذشته به همت عکاس حرفه ای حیات وحش «پل جوینسن هی » برگزار شد امسال نیز با دعوت از عکاسان سراسر جهان دومین دوره خود را برگزار می کند. در این مسابقه عکاسان باید ع های خنده دار و غیر جدی از دنیای حیوانات را برای هیات داوری ارسال کنند. مسابقه امسال در اول اکتبر سال جاری به پایان رسید و اکنون هیات داوران در حال داوری آثار است. این مسابقه که با همکاری چند بنیان خیریه حمایت از حقوق حیوانات برگزار می شود سعی دارد با ع های شاد و سرگرم کننده از طبیعت و حیوانات به همزیستی مسالمت آمیز حیوانات و انسان تاکید کند. تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 تصاویر/ برترین ع های کمدی حیوانات در سال 2016 هم رسانی چگونه می توانید این مطلب را به دیگران ارسال کنید



منبع: http://nanakaran. /



رژیم غذایی ضدسرطان چه خوراکی هایی دارد؟ =از فرادید

درخواست حذف اطلاعات

رژیم غذایی ضدسرطان چه خوراکی هایی دارد؟

داشتن یک رژیم غذایی ضد سرطان استراتژی مهمی است که شما می توانید از آن برای کاهش خطر ابتلا به سرطان استفاده کنید. رژیم غذایی ضد سرطان که لازم است بدانیدداشتن یک رژیم غذایی ضد سرطان استراتژی مهمی است که شما می توانید از آن برای کاهش خطر ابتلا به سرطان استفاده کنید.
به عنوان مثال انجمن سرطان توصیه می کند که حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات به طور روزانه مصرف کنید و برای ماندن در یک وزن مناسب، مقدار مناسبی از مواد غذایی بخورید. علاوه بر این، محققان به دنبال پیدا مواد غذایی خاصی هستند که ممکن است برای حفاظت از شما در مقابل سرطان مفید باشند. برای مبارزه با سرطان، مواد غذایی و نوشیدنی های ذکر شده در این نوشتار را در رژیم غذایی تان بگنجانید. ۱. سیر چندین مطالعه بزرگ نشان داده اند انی که بیش تر سیر می خورند کم تر به انواع مختلف سرطان، به خصوص در اندام های گوارشی مانند مری، معده و روده ی بزرگ مبتلا می شوند. مواد موجود در این گیاه تند و تیز از تیره ی پیازان ممکن است مانع فعالیت مواد سرطان زا در بدن شوند، یا می توانند مانع تکثیر سلول های سرطانی شوند. کارشناسان نمی دانند برای جلوگیری از سرطان چه قدر سیر باید بخورید، اما یک حبه در روز ممکن است کمک کننده باشد. ۲. انواع توت ها به عنوان یک خوراکی خوشمزه، مقاومت در برابر خوردن توت ها بسیار سخت است. جدای از این، آبدار بودنشان نیز آن ها را در زمره ی خوراکی هایی قرار می دهد که با سرطان مبارزه می کنند. توت ها حاوی آنتی ا یدان های قدرتمندی هستند، بدین معنی که آن ها می توانند جلوی فرآیند طبیعی تولید رادیکال های آزاد را که ممکن است به سلول ها آسیب بزنند بگیرند. ترکیبات موجود در توت ها همچنین می توانند مانع از رشد یا گسترش سرطان شوند.
بنابراین، همین امروز به عنوان بخشی از رژیم غذایی ضدسرطان، یک مشت بلوبری، تمشک، توت فرنگی، یا هر نوع توت دیگری که دوست دارید، بردارید و بخورید. ۳. گوجه فرنگی بعضی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف گوجه فرنگی می تواند از مردان در برابر سرطان پروستات محافظت کند. این گردالی های قرمز و آبدار می توانند از دی ان ای (dna) سلول های شما در برابر آسیبی که می تواند به سرطان منجر شود، محافظت کنند. گوجه فرنگی حاوی میزان بسیار بالایی از یک آنتی ا یدان موثر به نام لیکوپن است.
بدن شما لیکوپن را از محصولات فرآوری شده ی گوجه فرنگی مانند سس بهتر جذب می کند، که یعنی ماکارونی تولید شده از گندم کامل با سس مارینارا می تواند یک شیوه ی خوشمزه برای کمک به کاهش خطر ابتلا به این بیماری باشد. ۴. کلم ها سبزیجات چلیپایی – این گروه حاوی کلم بروکلی، کلم، گل کلم می شود – می توانند در محفاظت از شما در برابر سرطان بسیار مفید باشند. محققان دریافته اند که ترکیبات موجود در این سبزیجات می توانند از شما در برابر رادیکال های که به دی ان ای (dna) سلول های تان آسیب می زند، محافظت کنند. آن ها همچنین می توانند از شما در برابر مواد شیمیایی سرطان زا محافظت کنند، به کاهش سرعت رشد تومورها کمک کنند، و باعث مردن سلول های سرطانی شوند.
کلم ها یک افزودنی خوشمزه و سالم برای رژیم غذایی ضدسرطان هستند. ۵. چای سبز چای حاوی آنتی ا یدان هایی است به نام کاتچین، که ممکن است به شیوه های مختلف، از جمله ممانعت از آسیب زدن رادیکال های آزاد به سلول ها، به پیشگیری از سرطان کمک کند. مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که ترکیبات موجود در چای می تواند تومورها را کوچک کند و رشد سلول های تومور را کاهش دهد. بعضی – نه همه – مطالعات صورت گرفته روی انسان نیز نوشیدن چای را به کاهش خطر ابتلا به سرطان ارتباط داده اند. هم چای سبز و هم چای سیاه حاوی کاتچین هستند، اما آنتی ا یدان چای سبز بیش تر است، به طوری که شاید بخواهید یک فنجان یا بیش تر از آن را در رژیم غذایی ضد سرطان تان بگنجانید. ۶. غلات سبوس دار بر اساس گزارش موسسه ی یی تحقیقات سرطان، غلات کامل حاوی ترکیباتی هستند (از جمله فیبر و آنتی ا یدان) که می توانند خطر ابتلا به سرطان را در شما کاهش بدهند. یک مطالعه بزرگ که شامل نزدیک به نیم میلیون نفر بود، نشان داد که خوردن غلات کامل به میزان زیاد، می تواند خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کاهش بدهد، و همین باعث می شود که غلات آیتمی برتر در میان مواد خوراکی مناسب برای مبارزه با سرطان باشند.
بلغور جو دوسر، جو، برنج قهوه ای، و نان سبوس دار و پاستا همگی نمونه هایی از غلات کامل هستند. ۷. زردچوبه این ادویه ی نارنجی رنگ، که یک جزء اصلی در ادویه کاری هندی است، شامل ماده ای به نام کورکومین است که می تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان مفید باشد. با توجه به گزارش انجمن سرطان ، کورکومین می تواند برخی از انواع سلول های سرطانی را در مطالعات آزمایشگاهی مهار کند و روند گسترش سرطان را کند کنَد یا سایز تومورها را در برخی از حیوانات کوچک کند.
پیدا زردچوبه در فروشگاه های مواد غذایی آسان است، و شما می توانید آن را در رسپی های مختلفی استفاده کنید. ۸. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کاهو منابع خوبی از آنتی ا یدان های بتا کاروتن و ن است. شما همچنین می توانید این مواد مغذی را در سبزیجاتی پیدا کنید که غالبا به صورت پخته شده مصرف می شوند، مانند کولارد سبز، دل چینی، و کلم کالی. بر اساس گزارش موسسه ی یی تحقیقات سرطان، برخی از مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که مواد شیمیایی موجود در این سبزیجات ممکن است رشد برخی از انواع سلول های سرطانی را محدود کنند. ۹. انگور پوست انگور قرمز یک منبع غنی از آنتی ا یدانی به نام رسوراترول است. آب انگور نیز حاوی این آنتی ا یدان است. بر اساس گزارش موسسه ی ملی سرطان، رسوراترول ممکن است در ممانعت از شروع سرطان یا گسترش آن مفید باشد. مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که این آنتی ا یدان رشد بسیاری از انواع سلول های سرطانی را محدود می کند؛ در مردان، مصرف مقادیر متوسط از آب انگور قرمز با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. ۱۰. لوبیا میوه و سبزیجات خاص و دیگر غذاهای گیاهی دریافت به دلیل داشتن میزان زیادی آنتی ا یدان معروف و شناخته شده هستند، اما دانه ها اغلب ناعادلانه از فهرست مواد غذایی دارای آنتی ا یدان کنار گذاشته می شوند. برخی از دانه ها، به خصوص لوبیا چیتی و لوبیا قرمز، منابع فوق العاده ای از آنتی ا یدان ها هستند و باید در رژیم غذایی ضد سرطان گنجانده شوند. لوبیا همچنین حاوی فیبر است، و بنا به گفته ی انجمن سرطان خوردن یک رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.


منبع: http://nanakaran. /



12 ترکیب غذایی فوق العاده

درخواست حذف اطلاعات

12 ترکیب غذایی فوق العاده

بعضی از غذاها در آشپزی با هم در ارتباطند. اما این غذاها چه غذاهایی هستند و چه طور می توانید از آن ها استفاده کنید؟
وقتی این غذاها را در بشقاب با هم ترکیب می کنید، می توانید مطمئن باشید که نتیجه خوبی دارد مثلا در ترکیب لیموترش و مرغ می توانید از پرتقال به جای لیمو استفاده کنید. یک جزء کوچک تغییر کرد و حالا شما می توانید یک بشقاب خارق العاده داشته باشید. ویدوآل می خواهد در مورد ترکیب های کلاسیک غذایی به شما پیشنهاد های جدید بده تا هر چه قدر که می خواهید، دستور غذایی تازه خلق کنید.

12 ترکیب غذایی فوق العاده

منبع: http://nanakaran. /



لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن=از عصر ایران

درخواست حذف اطلاعات

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن

اگرچه لرزش دست ها مشکلی نیست که زندگی فرد را تهدید کند، اما می تواند انجام وظایف روزانه را دشوار سازد. اگر مشکل شدیدتر شود، فرد در نگه داشتن لیوان بدون ریختن نوشیدنی موجود در آن، غذا خوردن به صورت عادی، اصلاح و نوشتن با دستخط خوانا نیز دچار مشکل می شود.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث"، لرزش دست ها یکی از مشکلات بسیار شایع است که افراد بزرگسال را تحت تاثیر قرار می دهد. شایع ترین دلیل دست های لرزان شرایطی است که به نام لرزش اساسی (essential tremor) شناخته می شود و به واسطه اختلال در عملکرد طبیعی مخچه رخ می دهد. از دیگر دلایل دست های لرزان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

شرایط پزشکی از قبیل پرکاری تیروئید، اختلالات مخچه، و بیماری هانتینگتون.

عوارض جانبی دارو. به طور ویژه، برخی داروهای آسم، برخی داروهای ضد افسردگی، لیتیم و برخی داروهای آرامبخش که در صورت توقف ناگهانی مصرف می توانند به لرزش دست ها منجر شوند.

مصرف بیش از حد کافئین که می تواند سیستم عصبی را تحت تاثیر قرار دهد.

قند خون پایین که می تواند لرزش را موجب شود زیرا اعصاب و عضلات خالی از سوخت شده اند. قند خون پایین می تواند پس از ورزش سنگین نیز رخ دهد.

ترک ناگهانی الکل یا دیگر موادی که بدن به آنها وابسته شده است.

برخی کمبودهای تغذیه ای مشخص.

استرس، اضطراب و عصبانیت که لرزش دست ها را کلید می زنند.

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن

اگرچه لرزش دست ها مشکلی نیست که زندگی فرد را تهدید کند، اما می تواند انجام وظایف روزانه را دشوار سازد. اگر مشکل شدیدتر شود، فرد در نگه داشتن لیوان بدون ریختن نوشیدنی موجود در آن، غذا خوردن به صورت عادی، اصلاح و نوشتن با دستخط خوانا نیز دچار مشکل می شود.

مشکل لرزش دست ها باید جدی گرفته شود زیرا می تواند نشانه هشدار دهنده اولیه از برخی بیماری های عصبی و انحطاطی باشد.

پیش از انتخاب روش درمان، تشخیص دلیل دست های لرزان از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر این مشکل به واسطه یک بیماری زمینه ای شکل گرفته است، درمان آن بیماری می تواند میزان لرزش را کاهش داده یا به طور کامل برطرف سازد.

برخی تغییرات ساده در سبک زندگی و درمانی های خانگی نیز می توانند به بهبود نشانه ها کمک کنند. در ادامه با برخی روش های درمان دست های لرزان بیشتر آشنا می شویم.

کنترل سطح استرس

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن

استرس یکی از عوامل اصلی یا منجر شونده به شکل گیری دست های لرزان است. در حقیقت، استرس، اضطراب و عصبانیت می توانند زمینه ساز دست های لرزان باشند. از این رو، شما باید تا حد امکان برای ب آرامش و کاهش استرس و تنش در زندگی خود تلاش کنید.

مدیتیشن، یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش استرس است که باید مد نظر قرار بگیرد. مدیتیشن شفافیت را به ذهن باز می گرداند و اعصاب را آرام می سازد.

تنفس عمیق، یکی دیگر از تکنیک های خوب برای مبارزه با استرس است. تنها 10 دقیقه تنفس عمیق از طریق دیافراگم می تواند تا حد زیادی به نفع سیستم عصبی و القا آرامش تمام شود.

نوشیدن چای بابونه یا استفاده از روغن بابونه

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن

بابونه گیاهی دارویی دارای ویژگی های تسکین دهنده و آرامش بخش است. این گیاه می تواند سیستم عصبی را آرام سازد و همچنین استرس و اضطراب را از بین می برد.

بابونه یک گیاه ضد اسپاسم موثر است که به شل اسپاسم های عضلانی - می توانند موجب لرزش دست ها شوند - کمک می کند.

روزانه دو تا سه فنجان چای بابونه بنوشید. برای تهیه چای بابونه، یک چای بابونه کیسه ای یا یک قاشق غذا خوری گل بابونه را در یک فنجان ریخته و سپس آب داغ به آن اضافه کنید و اجازه پنج تا 10 دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و در شرایطی که همچنان گرم است بنوشید.

همچنین، شما می توانید چند قطره روغن بابونه را به آب وان اضافه کنید تا به آرامش اعصاب کمک کند.

نکته: افرادی که داروهای دیابت مصرف می کنند باید در استفاده از بابونه حد اعتدال را رعایت کنند و این کار را زیر نظر پزشک انجام دهند.

انجام تمرینات مربوط به دست

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن

تمرینات مربوط به دست می توانند موجب تقویت این اندام ها شوند و از شدت لرزش ها کاسته یا به طور کامل از آنها جلوگیری کنند.

یک توپ مخصوص کاهش استرس را کف دست خود قرار دهید.

توپ را تا آنجا که می توانید محکم فشار دهید.

این وضعیت را برای حدود پنج ثانیه حفظ کرده، سپس به آرامی از فشار کم کنید.

این کار را 10 بار تکرار کنید.

این تمرین را چند بار در روز انجام دهید.

همراه با تمرینان مخصوص دست ها، از یوگا نیز بهره ببرید. یوگا در کاهش استرس موثر است و به خواب بهتر کمک می کند. استرس و خواب کم دو عامل کلیدی در لرزش دست ها هستند.

بین 10 تا 15 دقیقه در روز به انجام یوگا بپردازید تا ایجاد تفاوت در سلامت خود را شاهد باشید.

نوشیدن چای اسطوخودوس یا استفاده از روغن اسطوخودوس

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن

اسطوخودوس یک درمان طبیعی موثر برای مدیریت لرزش دست ها است. این گیاه دارویی برای سیستم عصبی بسیار خوب است که نقشی کلیدی در درمان این مشکل ایفا می کند.

افزون بر این، اسطوخودوس به افراد در غلبه بر اضطراب و استرس کمک می کند که به طور معمول موجب لرزش دست ها می شوند. رایحه آرامش بخش اسطوخودوس سطوح اسید گاما آمینوبوتیریک مغز را افزایش می دهد که یک انتقال دهنده عصبی موثر در مبارزه با استرس است.

بدون در نظر گرفتن این که چه میزان عصبی یا دچار استرس هستید، اثر آرامش بخش اسطوخودوس می تواند خلق و خوی شما را بهتر سازد.

اسانس اسطوخودوس می تواند به روبالشی ها یا آب وان اضافه شود تا به آرامش عضلات منقبض و دچار تنش کمک کند.

همچنین، شما می توانید روزانه چند فنجان چای اسطوخودوس بنوشید. برای تهیه چای اسطوخودوس، سه قاشق غذاخوری از گل های تازه این گیاه یا یک قاشق و نیم از اسطوخودوس خشک شده را به دو فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید به مدت پنج دقیقه دم بکشد.

نوشیدن چای سنبل الطیب یا استفاده از عصاره آن

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن

سنبل الطیب سالیان متمادی است که برای آرامش عضلات و کاهش تنش مورد استفاده قرار می گیرد که برای درمان لرزش دست ها مهم است. افزون بر این، اثر آرامش بخش این گیاه استرس را کاهش داده و خواب را بهبود می بخشد که دو عامل مهم در بهبود مشکل آزار دهنده دست های لرزان هستند.

نصف قاشق چایخوری عصاره مایع سنبل الطیب را روزانه برای کنترل لرزش دست ها مصرف کنید.

گزینه دیگر نوشیدن چای سنبل الطیب چند بار در هفته است. برای تهیه چای سنبل الطیب، یک قاشق چایخوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و آن را بنوشید.

نکته: مصرف سنبل الطیب طی دوران بارداری، دوران شیردهی یا در صورت مصرف داروهای خواب آور تجویز شده یا مسکن های ضد درد بی خطر نیست.

مصرف متعادل ب-کمپل

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن

برای درمان لرزش دست ها، مصرف متعادل ب-کمپل ضروری است. انواع مختلفی از ویتامین b وجود دارند که به حفظ سلامت اعصاب و عضلات قوی کمک می کنند. به عنوان مثال، ویتامین های b12، b1 و b6 برای حفظ اعصاب سالم و محافظت از آنها در برابر آسیب ضروری هستند.

کمبود ویتامین های b ممکن است به از دست دادن هماهنگی و تعادل بین اندام های مختلف منجر شود که به نوبه خود موج لرزش دست ها می شود. این مساله می تواند به ضعف عضلانی نیز منجر شود.

برای مصرف مکمل های ب-کمپل همواره با پزشک م کنید. همچنین می توانید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین b مانند غلات کامل، زرده تخم مرغ، لوبیا، نخود، سبزیجات سبز برگ، محصولات لبنی و گوشت ماکیان را مد نظر قرار دهید. همچنین، مصرف غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید زیرا دارای ارزش تغذیه ای حداقلی یا بدون ارزش هستند.

دنبال یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن

اسیدهای چرب امگا-3 برای سیستم عصبی بسیار مفید هستند. این اسیدهای چرب یک پوشش محافظ برای میلین اعصاب ایجاد می کنند که برای حفظ سلامت سلول های عصبی و رفع هاب مهم است. حتی هاب خفیف می تواند شرایط افرادی که از دست های لرزان رنج می برند را بدتر سازد.

مصرف ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین، در کنار کبد ماهی و روغن ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. افرادی که رژیم گیاهخواری دارند می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از دانه کتان، روغن دانه کتان، دانه های کدو تنبل و گردو دریافت کنند.

مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن

الکترولیت هایی مانند منیزیم به انتقال تکانه های الکتریکی از اعصاب به عضلات کمک می کنند. از این رو، زمانی که بدن با کمبود این مواد معدنی مهم مواجه می شود، ممکن است اسپاسم عضلات را تجربه کنید که این شرایط می تواند به لرزش دست ها منجر شود.

از جمله مواد غذایی سرشار از منیزیم می توان به دانه های کنجد، حبوبات، مغزهای خوراکی و دانه ها، و سبزیجات سبز برگ اشاره کرد.

مصرف مکمل های منیزم نیز می تواند به اصلاح کمبود این ماده معدنی در بدن کمک کند، اما پیش از آغاز مصرف با پزشک خود م کنید.

اجتناب از کافئین

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن

اگر از لرزش دست ها رنج می برید زمان آن فرا رسیده تا میزان مصرف کافئین خود را به حداقل برسانید یا به طور کامل قطع کنید.

مصرف زیاد کافئین می تواند موجب تحریک سیستم عصبی مرکزی شود و این شرایط می تواند موجب شکل گیری لرزش در دست ها شود. در کنار لرزش دست ها، مصرف زیاد کافئین می تواند به سردرد، سرگیجه، اضطراب و تپش قلب جدی منجر شود که انجام فعالیت های روزانه را دشوار می سازند.

نه تنها قهوه، بلکه باید از تمام نوشیدنی ها و مواد غذایی حاوی کافئین پرهیز کنید.

ترک الکل و سیگار

لرزش دست ها و چگونگی مقابله با آن

هنگامی که موضوع تغییرات سبک زندگی که به کنترل لرزش دست ها کمک می کنند، مطرح می شود، ترک الکل و سیگار دو عامل کلیدی هستند.

مصرف بیش از اندازه الکل تاثیر مستقیم بر سیستم عصبی دارد. در حقیقت، الکل می تواند سیستم عصبی را به شدت تضعیف کند و موجب لرزش در دست ها شود.

در کنار الکل، شما باید سیگار را نیز ترک کنید. نیکوتین بیش از اندازه در بدن می تواند موجب شکل گیری لرزش در دست ها شود و با گذشت زمان شرایط وخیم تر نیز می شود.



منبع: http://nanakaran. /